北京白菜是一种美妙的产品，每天都应该在任何减肥人士的饮食中找到一席之地。 像所有叶菜类蔬菜一样，这种卷心菜对消化器官非常有用，其低卡路里含量可让您吃饱，并轻松减肥。
北京白菜减肥
白菜减肥不仅可以有效减轻体重，还可以治愈各种胃肠道疾病。 此外，北京大白菜有效对抗头痛，贫血和各种神经系统疾病。
北京白菜最重要的一点是，它的体积非常大，即使是少量它也会产生饱腹感。 另外，它每100克只有14卡路里。 它被列入所谓的负卡路里含量的产品列表中 - 因为它的处理过程使得身体花费的能量比从它接收的更多。 因此，你可以吃它，直到饱和，不管你吃了多少，你都不会好起来，反而会减肥。 只是梦想的产物！
北京卷心菜：减肥
北京大白菜有很多不同的饮食习惯，这取决于你需要多快的结果：
- 1-2周快速减肥：只吃北京白菜的沙拉（食谱你会发现下面），煮鸡和牛肉。 达到预期的效果后，晚餐离开卷心菜沙拉，否则照常吃。 一个星期你可能会失去3-4公斤。
- 懒人减肥：照常吃，但不要吃浓浓的晚餐，吃完整的北京白菜沙拉。 为了更快获得结果，您可以将白菜加入早餐配给中。 体重会按照每周0.5-1公斤的速度增加，这取决于你的其他饮食的热量含量（如果你吃了很多脂肪，烤，甜，那么速度会很慢，如果你容易吃，你会减肥更快）。
- 为那些想要一劳永逸减肥的人减肥。 这种方法可以让你适应身体适当的营养饮食。 你会以中等速度，每周0.5-1公斤的速度增长，但由于形成适当的饮食习惯，饮食结束后体重不会增加，特别是如果继续以类似的方式进食时。 大概饮食：
- 早餐：北京白菜+炒鸡蛋沙拉，或一对煮鸡蛋或一碗麦片;
- 小吃（如果你想吃）：橙或苹果;
- 晚餐：北京卷心菜的沙拉，任何汤的一部分;
- 下午茶（如果你想吃的话）：凝乳奶酪，半杯奶酪或水果;
- 晚餐：北京白菜沙拉，煮牛肉或鸡肉;
- 睡前（如果你想吃）：一杯1％开菲尔。
用这种方式，你会很快注意到不仅在你的身材上，而且在你的健康方面的积极变化。
北京卷心菜沙拉和卡路里含量
正如我们已经解释过的，北京卷心菜有助于快速减肥，但人们很快就会感到无聊，因此可以改变和补充：
- 经典沙拉 。 切一碗北京白菜，加少许盐。 作为敷料，混合1：1柠檬汁和植物油（半茶匙）。 每100克热量含量约为15千卡。
- 与绿色的沙拉 。 切一碗北京白菜，加葱，香菜，香菜，莳萝。 用少量不含添加剂或开菲尔的经典白色酸奶调味。 每100克热量含量约为35千卡。
- 日本沙拉 。 切一碗北京白菜，加入黄瓜，切碎的小条，撒上芝麻。 混合2-3汤匙。 将酱油和1-2个蒜瓣粉碎，用沙拉调味。 每100克热量含量约为30千卡。
- 沙拉很丰盛 。 切一碗北京白菜，加入切碎的鸡蛋。 作为敷料，混合1：1柠檬汁和植物油（半茶匙）。 每100克热量含量约为40千卡。 您可以添加一把煮沸的辣椒虾，而不是鸡蛋。
北京的白菜可以完全吃，因为它没有一个残端。 这种物种没有苦味，这是白菜的特点，它更软更便于使用，但其中含有大量的维生素，矿物质和 纤维 。