含有维生素D的产品

维生素D或钙化醇 - 维生素链中的一个不可缺少的环节，这种维生素缺乏人体，可以显着破坏所有器官和系统的功能。因此，为了使身体充分发挥功能，所有年龄段的人的饮食应包括含有维生素D的食物。

维生素D的好处

维生素D的主要任务是帮助身体过程和吸收钙。大家都知道，如果没有这种化学元素，牙齿和骨骼的正确形成是不可能的。因此，钙化醇对于儿童身体的增长尤为重要。

维生素D负责皮肤的健康状态。它能舒缓瘙痒，减少皮肤上的炎症和发红，并且还可以防止所有皮肤疾病的出现，例如牛皮癣。

吃含维生素D的食物非常重要，因为这种物质抑制癌细胞的生长并阻止它们的发育。此外，这种维生素维持甲状腺，神经和心血管系统的能力。不可或缺的骨化醇和强化肌肉，并治疗结膜炎，并增强免疫力。

如果发生以下问题，您应该在每日菜单中输入更多含有维生素D的食物：

所有这些迹象表明，身体需要这种维生素，这意味着有严重疾病的出现，如肺结核，癌症，精神分裂症等威胁。

含有维生素D的产品已足够，所以任何人都可以选择符合他的口味和偏好的产品。主要产品中含有丰富的钙化醇：

这些只是维生素最常见的来源，但如果你看看特殊的餐桌，你可以看到更多的含维生素D的食物。

维生素D有两种主要形式 - 维生素D2和D3，其中第二个名称为“胆钙化醇”。维生素D3被认为是最有用的，它通过食物进入人体，以及通过暴露于阳光下而产生。

胆钙化醇是需要的：

缺乏维生素D3威胁：

含有维生素D3的产品：

维生素D3最好与钙一起吸收，因此胆甾醇的作用更有效，所以最好吃含有这两种物质的食物。理想的选择是牛奶，它富含钙和维生素D.

但是，除了含有这种成分的产品外，还需要晒太阳浴，以便身体本身形成这种维生素。如果一个人很少去太阳，没有足够的食物供应食物，那么你应该开始使用特殊的维生素复合物，以防止这种物质的缺乏。