最近，这位40岁的歌手兼女星夏奇拉的名字并没有脱离报纸的头版。 最近，人们知道她正在经历困难时期与她心爱的杰拉德皮克的关系，今天在媒体上接受了私人健身教练夏奇拉安娜凯撒的采访，她讲述了着名客户的培训和营养。
特别训练和游泳
接受采访的Anna是纽约体育俱乐部的主要教练兼老板，名叫AKT InMotion Studio，首先讲述夏奇拉的训练：
“我的着名客户有一个非常繁忙的音乐会时间表。 例如，夏奇拉最常见的巡演持续约5-6个月，在此期间，她每天都会举办两小时的音乐会。 为了让身体能够承受这一点，我为演员提出了一套特别的演习，这有助于她以力量快速恢复，但不会失去她的身体形态。 一次锻炼是为一个半小时而设计的，并包括与力量复合体和心血管工作交替进行的工作。 此外，我建议夏奇拉替换复合体，开始用力量训练，然后用活动部分进行训练。另外，我想关注灵活性的问题。 歌手不会忘记她。 当我们第一次见面时，大约10年前，她告诉我，她患有肘关节轻度关节炎，有时她受到脚踝疼痛的困扰。 因此，我建议她以伸展开始新的一天。 让它成为15-20分钟，但它会忘记疼痛等不愉快的问题。
最后我想说说夏奇拉如何完成她的一天。 我可以充满信心地说，名人睡前在泳池里游泳。 这对于放松以及加强心脏肌肉的工作非常有帮助。 如果你游泳，这并不意味着你不会出汗或燃烧脂肪。 通过这一课，你会失去很多卡路里，并且你可以安抚神经系统。 游泳可以等同于洗个热水澡，之后睡得更快，早上开始时感觉很好。“
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关于夏奇拉的饮食几句话
在Kaiser谈到夏奇拉的体力活动后，她决定对她着名的客户的营养说几句话。 这就是安娜所说的：
“最近，歌手有他自己的私人厨师，直到现在我为她准备了菜肴。 我会马上说，我自己开发它们，它们适合夏奇拉的饮食，而不是其他人，因为你需要了解我们都是个人。 除了一日三餐，其中包括早餐，午餐和晚餐，我推荐夏奇拉再多吃一次小吃。 起初它是新鲜蔬菜和低卡路里的水果，但现在我更坚持蔬菜汤。 例如，夏奇拉非常喜欢汤，由罗勒，芹菜和橡子南瓜组成。 所有这些都很快酿制而成，之后只需用搅拌器将其磨碎即可。 在这样的汤中有大量的维生素，这是非常有用的。 有了这些食物，我让我的明星客户在周末自己享受一点运动。 你可能已经多次看到夏奇拉以及她的孩子和她的男朋友在咖啡馆里吃冰淇淋。 相信我，她只能通过严格控制营养和强化培训才能做到这一点。“