身体素质的发展对人类健康起着重要作用。 这些包括肌肉力量，速度， 耐力 ，灵活性和敏捷性。 他们的动态变化被认为是对人体力量的改善。
发展身体素质的方法
有几种方法来发展你的力量和技能：
- 甚至 。 这意味着在一段时间内以相同的速度连续工作。
- 变量 。 与第一个不同之处在于练习需要以不同的强度进行。
- 重复 。 通过这种方法发展基本的身体素质，意味着他们之间具有特定间隔的相同练习的表现。
- 有竞争力 。 这种方法意味着训练是在一定的对抗下进行的。
- 游戏 。 这种方法对于儿童来说是完美的，因为在游戏过程中发展身体素质。
- 通告 。 这个选项意味着在没有休息的情况下用圆圈完成某些练习。
一个人的身体素质的发展使得可以在不同方向上发展力量和技能。 每个人都应该为自己选择一个更合适的课程选择，这将给出预期的结果。
发展身体素质的基本规则：
- 为了增强力量，你需要选择额外负荷的 练习 。 从轻重量开始，逐渐增加以达到理想的效果。
- 如果你想在速度上工作，那么为了训练，你应该选择简单的练习，你可以做很多重复练习。
- 要发展耐力，选择涉及几乎所有肌肉的运动。 这样的练习将导致心血管和呼吸系统的最大功效。
- 为了发展灵巧，有些练习可以让你快速转换注意力。
- 如果你的目标是灵活性，那么练习应该以逐渐增加的幅度连续进行。