如何抽取阴道的肌肉？

如何训练阴道肌肉的问题引起了许多女性的兴趣。 对于某人来说，这是一种提高性生活质量的方法，有人想为分娩做准备，而一些已经拥有的妈妈必须在分娩后恢复原来的阴道大小和口气。 此外，可靠地知道，在亲密肌肉训练期间，整个盆腔膈肌增强，血液循环得到改善，并且这反过来阻止子宫和膀胱下降，并且与复杂的治疗一起有助于与其他妇科疾病取得良好结果。

所以，如何抽取和收紧阴道的肌肉 - 让我们更详细地讨论这个问题。

一个女人如何摆动阴道的肌肉？

有几种有效的方法可以让你在相当短的时间内收紧亲密的肌肉。 通常妇科医生会建议女性，即所谓的 凯格尔运动。 这里有几个：

1. 在这种状态下压迫和保持亲密肌肉的时间是5-10秒。 此练习应至少每天进行5分钟。
2. 阴道肌肉组织和肛门快速收缩和松弛（闪烁）。 对于一种方法来说，重复一次不少于20次，最后应该是一次。
3. 推出。 妇女生下马上了解这个练习的原理，只需要用适中的力量推动。 需要想象无核武器就好像他们试图将异物推出阴道一样。

如果你想尽快训练和发展阴道肌肉，你还需要特殊的模拟器，如阴道扩张器，玉蛋， 阴道球 和负载。 顺便说一下，有特殊的设备可以保持反馈。 也就是说，当您将抽动阴道的肌肉时，您将能够跟踪趋势，因为该装置将显示肌肉的力量。 至于蛋和球，其操作原理非常简单。 在开始挤压和疏通阴道肌肉之前，执行已经熟悉的凯格尔运动，您需要在其中放置一个选定的模拟器。 他会按摩亲密肌肉，增加血流量，增加口气。

良好的结果将有助于实现和货物系统，这是一个附带货物的球，其重量应该在训练过程中增加。 女人的任务是将球保持在阴道内。 值得注意的是，通过这样的模拟器，她可以进行普通的体育锻炼，例如蹲下。

正如你所看到的，正确训练阴道肌肉并不困难。 如果你持续不变，在1-2个月内你可以获得惊人的结果。