然而，你不会为了你心爱的孩子的健康而去。 因此，首先，护理母亲，有必要熟悉允许的食品清单，并逐渐将其引入您的饮食。
允许哺乳母亲使用的产品
哺乳母亲的饮食是考虑到新生儿的需要，同时不要忘记面包屑的不成熟消化系统的特点。 此外， 分娩后的哺乳母亲 的 营养 应该是多样和充分的，以弥补与怀孕和母乳分泌相关的损失。
乳制品，谷类食品，蔬菜和黄油，低脂肪肉类和鱼类，水果和蔬菜是必不可少的产品，必须在 哺乳期妇女 的 饮食中 。
基本上，在创建菜单时，您可以遵循以下原则：
- 热量值。 哺乳期女性身体的每日需求量为3000-3200千卡。
- 实用性。 哺乳母亲的食物不仅应该是蛋白质，脂肪和碳水化合物的来源，还应含有维生素和矿物质。
- 粒度。 调整哺乳母亲的哺乳期将有助于正确的饮食。 三餐和两顿中餐 - 将满足身体的需求并保持身材。
- 安全。 在哺乳母亲禁用的食物中包括：熏香肠，香肠，香肠，罐装食品，碳酸饮料，松饼，巧克力，蛋黄酱，番茄酱，速溶咖啡，炸肉，当然还有酒精。 他们都可以在其成分中含有各种染料，香料和其他对儿童有机体不安全的物质。
另外，应谨慎使用潜在的过敏原。 如草莓，鸡蛋，红苹果，橘子，橘子，海鲜，鱼，蜂蜜，坚果等。 鉴于新生儿消化系统的特点，从哺乳母亲的饮食中排除一些水果和蔬菜，特别是在分娩后的第一个月内，是有意义的。
让我们仔细考虑一下，几个月应该是什么应该是哺乳母亲的正确营养。
第一个月的喂养
成为哺乳期过程中最困难的时期。 从分娩后1个月的哺乳母亲的营养状况来看，母乳喂养以及婴儿的生长发育将会有多少质量和长时间。 首先，菜单应该包括：
- 低脂品种的水煮肉（每周一次，您可以更换鱼）;
- 逐渐将牛奶或乳制品引入饮食中;
- 荞麦，燕麦粥和小米粥;
- 鸡肉或鹌鹑蛋（每周一次）;
- 坚定等级的通心粉产品;
- 植物油每天15克，奶油30克;
- 煮熟的蔬菜（土豆，西葫芦，胡萝卜，甜菜，但从白菜，花椰菜，西兰花，豆类起初最好拒绝）;
- 糖果允许少量使用，只能使用天然成分。
2至6个月的食物
您可以将这些产品添加到菜单中：
- 大麦，珍珠，小麦粥，它们可以用牛奶煮熟;
低脂奶酪; - 从蔬菜 - 茄子，萝卜，南瓜，卷心菜;
- 饼干，饼干。
膳食6至12个月
在此期间，适当的营养仍然是护理母亲的首要任务。 然而，你已经可以承担吃炸东西，几块巧克力或者一些异国水果。
膳食12至18个月
如果适当的营养尚未成为一种习惯，那么只要有成就感，就可以安全地回到上一个菜单。