对于任何人来说，维生素对于青少年来说是特别必要和重要的，这一直都不是秘密。 在快速增长和发展期间，对维生素的需求急剧增加，如果身体无法满足其需求 - 等待易怒或嗜睡，食欲不振，头痛，甚至睡眠障碍。 但我们不会袖手旁观，是吗？
如果你简要地看一下这个问题的建议和建议，很明显青少年最好的维生素就是那些通过简单的均衡饮食提供给身体的维生素。 为什么呢？ 使用维生素剂型时首先需要了解的是维生素过多的危险。 即使是青少年最好的维生素也应该服用于每年1到3次的疗程，并且仅限于指定的剂量。 多余的维生素至少可以通过肾脏排泄，最可能的危险是维生素A和维生素D.但是通常进入维生素复合物中的微量元素
青少年，积聚在体内，过量导致严重疾病。
对于天然维生素，另一个问题是要计算吃多少和吃什么是非常困难的，以便提供青少年成长所需的维生素的每日需要量。 例如，冰箱里放置3天的产品会失去30％的维生素C和50％的储存量。 维生素B2在光照下强烈分解，例如维生素E具有很强的抗性，甚至可以抵抗热处理，但被尼古丁完全破坏。 但更难预测温室条件下生长的蔬菜中的维生素会进入人体。哪些维生素对青少年特别重要？
直接为了青少年的增长，需要维生素B和A，维生素A的来源是肝脏，鱼油，黄油，奶酪和其他动物产品。 它由β-胡萝卜素形成，它含有橙色或红色水果和蔬菜（南瓜，杏，胡萝卜），并被脂肪消化。 维生素B是坚果，肝脏，蛋黄和乳制品。 对于青少年的全面发展，维生素以及矿物质，特别是钙和磷，也非常重要。 最重要的是 - 在此期间，你必须吃蛋白质食物，但最好避免吃甜食。 包含在其中的葡萄糖抑制生长激素的产生。
当然，你会说你可以知道哪些维生素对青少年更好，但确保他们的消费容易吗？！ 在我们快餐，高科技和疯狂的生活节奏的时代，有时候陈腐没有足够的时间，甚至购买新鲜产品，更不用说准备健康的菜肴。 现成的多种维生素复合物中的青少年维生素可能看起来像是一个很好的解决方案：主要的是不要忘记在进食时吞下药片。 简单而有效！ 如果你考虑到吸烟或饮食可能产生的负面影响......
当然，您的青少年可以选择维生素 - 您现在可以选择各种各样的维生素 - 矿物质复合物，专门为青春期而设计。 当然，建议先尝试几个选项，检查是否对该复合物的任何组分过敏 - 然后才为青少年选择最好的维生素。 但同时，不要忘记营养，关于活的蔬菜和水果，肉类和乳制品。 这样的习惯在早上成为喝一杯鲜榨果汁的习惯并非毫无意义。