骨质疏松症是一种无法治愈的非常危险的疾病。 该疾病主要被认为是“女性”，因为骨骼变薄是由于血液中雌激素水平的降低。 因此，预防女性骨质疏松症非常重要，这意味着不仅需要在更年期期间遵守一些需要遵守的条件，而且还要遵守一生中的条件。
预防骨质疏松症的原则
应该理解的是，这种疾病并没有迅速发展，而是逐渐地发展，所以对于自己现在的生活习惯，应该特别重视，而不必等到最初的症状。
首先，有必要调整食物。 有必要接受足够量的钙和维生素D，这有利于其同化。 在日常饮食中，你必须包括这样的产品：
- 牛奶，奶酪，酸奶，奶酪;
- 芝麻，杏仁，种子;
- 大豆;
- 绿党，生菜，菠菜;
- 沙丁鱼，鲑鱼。
维生素D存在于蛋黄，鱼油中并在日光照射下合成。
另外在预防老年人骨质疏松症时应高度重视积极的生活方式。 定期锻炼，加强肌肉是很重要的。 有必要在街上更频繁地走路，而不是使用楼梯，进行适度负荷的简单锻炼。 一个长期被固定的人开始迅速失去骨量。
为了防止疾病的发展，建议遵循这样的规则：
- 拒绝抽烟和喝酒。
- 少喝浓茶和咖啡。
- 经常去晒太阳。
- 服用含钙的维生素复合物。
- 在饮食中加入乳制品。
- 有更多的蔬菜，蔬菜，坚果和水果。
预防更年期骨质疏松症
从35岁开始，有必要考虑一下
同样在这个阶段，预防骨质疏松症的一个重要地点就是服用药物。 妇女应该服用下列药物：
- 荷尔蒙药物，可减少更年期症状，失眠，烦躁不安，并防止骨组织的破坏;
- 设计用于压紧骨头的双膦酸盐 ;
- 维生素D3和钙。