毫无疑问，适当的营养是影响儿童健康的最重要因素之一，早餐是儿童日常饮食健康的基础。 宝宝从早晨开始接受必要量的营养素对于孩子身体的正常发育和生长是非常重要的。 由于儿童发育中的有机体需要大量的能量，所以儿童的早餐应该是有用和平衡的。
我应该为孩子准备早餐什么？
对于儿童有机体的全面工作，早餐应包括含有全套营养素的食物 - 蛋白质，脂肪，碳水化合物以及纤维素，重要矿物质和维生素。 但是，通常情况下，为孩子们准备一顿健康的早餐 - 这只是战斗的一半，除此之外，孩子会吃它没有任何反应，并乐意吃它，它应该是美味和美丽。
一个孩子的理想早餐是粥。 最好煮荞麦，大米，燕麦片，玉米或小麦粥。 不要担心一个孩子会很快厌倦一些谷物，因为他们没有太多的口味偏好。 对于品种，你可以添加各种香料：小檗，香草，肉桂，茴香或坏。 此外，您可以在坚果，蜂蜜或干果的帮助下更换粥。
你还可以给你的孩子吃早餐吗？
对于那些没有特别狩猎的儿童吃粥，早餐可以提供意大利面。 在他们中，你可以添加任何蔬菜，青豆，玉米，奶酪或蔬菜。 但是，我们不应该忘记，不建议每周给宝宝面食一次以上。 此外，您可以提供鸡肉或鹌鹑蛋的煎蛋。 对于儿童来说，这道菜应该为一对夫妇烹饪，每周不超过两次供应早餐。 在煎蛋卷，您可以添加磨碎的胡萝卜，煮米饭和蔬菜。 另外，儿童早餐可以包括新鲜蔬菜沙拉。 它可以是 - 胡萝卜，白菜，四季豆。 蔬菜可以结合苹果或干果，以及黄油或柠檬汁的季节沙拉。
儿童早餐的打火机可以是煮鸡蛋，奶油三明治和干白面包，以及酸奶和水果。 这是一个相当清淡的早餐，但尽管如此，它在需要的数量饱和与儿童的身体能量。
儿童早餐 - 食谱
燕麦与橙和蔓越莓成分（4份）：
- 燕麦片 - 150克;
- 蔓越莓汁 - 400克;
- 糖 - 50克;
- 奶油 - 70毫升;
- 蔓越莓干 - 75克;
- 橙色 - 4个;
- 磨碎了1个桔子皮。
准备
在平底锅中混合：燕麦片，糖，蔓越莓汁和磨碎的橙皮。 煮沸并煮约5-6分钟，搅拌。 加入奶油。 切片橘皮剥落的电影，保持果汁。 将干蔓越橘浸泡在橙汁中。 用橙子和小红莓煮粥。
小米粥杏干和南瓜配料：
- 小麦小米 - ½杯;
- 杏干-100克;
- 南瓜去皮 - 100克;
- 黄油 - 2汤匙。 匙;
- 水250毫升;
- 牛奶 - 100毫升;
- 亲爱的品尝。
准备
把杏干放在锅里的水里。 在杏干上放几次小米粥洗净。 南瓜切成小块，放在粥的上面。 倒水。 在低热量下盖上盖子，直到水完全沸腾。 然后加入牛奶，黄油和蜂蜜调味。 用小火盖上盖子，煮10分钟。 将粥裹在毯子里，休息15-20分钟。
豆沙拉配苹果 配料：
- 豆类 - 300克;
- 苹果 - 300克;
- 甜菜煮熟 - 150克;
- 醋 - 2.5汤匙。 匙;
- 盐，向日葵或橄榄油。
准备
豆浸泡7-8小时，然后煮约1-1.2小时。 去皮的苹果和煮熟的甜菜切成细条状。 将所有材料混合，用醋，盐，葵花籽油调味，立即放入餐桌。