鲭鱼是最有用的鱼类之一，因为它含有ω-3脂肪酸。 此外，它还含有维生素PP，B12和微量元素，如碘，钠，铬，磷等。 现在我们会告诉你如何在微波炉里准备鲭鱼。 它变得快速，简单，非常美味。
在微波炉的鲭鱼食谱
配料：
- 新鲜冷冻的鲭鱼 - 2个;
- 盐，胡椒粉，鱼类香料 - 品尝;
- 柠檬 - 1个。
准备
我的鲭鱼和肠。 将它切成约4厘米的碎片，在深碗中折叠，加盐，胡椒粉，香料，倒入柠檬汁。 盖上盖子，但不要紧，然后将它发送到微波炉。 在800瓦的功率下，我们准备10分钟，然后再离开5分钟。
在微波炉中制备鲭鱼
配料：
- 新鲜冷冻的鲭鱼 - 1个。
- 硬奶酪 - 200克;
- 香菇 - 200克;
- 鸡蛋 - 1个;
- 蛋黄酱 - 3汤匙。 匙;
- 盐，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
准备
我们沿着切开的解冻鲭鱼，切断头部，取出内侧和骨头。 然后轻轻地去除皮肤。 在鱼片上撒上盐和香料，放在一个平盘上放入微波炉。 在磨碎机上的硬奶酪三。 我们花了大约三分之一，洒上鱼片。 顶部放置预 炸蘑菇 ，切片。 从上面放一个煮鸡蛋，切片。 我们把鲭鱼送到微波炉，盖上盖子，用900瓦的功率烤5分钟。 此时，我们将剩下的奶酪与蛋黄酱和切碎的草药混合。 我们拿出鲭鱼，用获得的混合物对其进行润滑并将其送回微波炉5分钟。 之后，一道令人难以置信的美味和芬芳的鱼已准备好使用！
鲭鱼烤在微波炉
配料：
- 鲭鱼 - 1个。
- 洋葱 - 2件;
- 盐，香料，月桂叶;
- 植物油。
准备
我们将洋葱切成半环。 我们将它铺在深盘底部，适合用微波炉烹饪，我们用植物油喷雾。 上面传播的鲭鱼，以前刷了并且被切成了碎片。 撒上盐和香料。 我们将它发送到微波炉，并在“鱼”模式下准备10分钟。 如果有一个功能“烧烤”，那么你可以额外得到一个红棕色。 为此，我们在这种模式下再准备5分钟的鱼。 我们将 焗的鲭鱼 放到桌上，加上新鲜蔬菜沙拉。