呼吸训练有助于治疗多种疾病，缓解不同症状，缓解病情，也非常有效，它们也有效减肥。 按照现有的一些规则定期执行这些操作非常重要。
治疗性呼吸练习
无论使用什么呼吸练习，都需要了解和考虑一些规则：
- 开始你的锻炼与简单的工作量，逐渐增加重复的次数和复杂的演习。
- 做呼吸练习来改善健康状况，重要的是要保持最大限度的注意力，不要被任何事情分散注意力，所以最好是独处和轻松的环境。
- 在街道上锻炼或让房间通风良好。
- 在课程中，注意你的姿势，否则呼吸会很困难。
呼吸运动，以平息神经系统
白天，许多人正在经历紧张的情况，这对福祉有负面影响。 要放松，建议使用呼吸练习来镇静。 重复他们，直到你感到放心。
- 站直，放下双手并深吸一口气。 半分钟后，呼吸应该延迟，然后大量呼气，用管子折叠嘴唇。 在这种情况下，一定要画肚子。 之后，静静地呼气并呼气。
- 在舒适的姿势下，慢慢地深吸气，并大幅呼气。 重复几次。 这种呼吸练习有助于激动和振作起来。
呼吸体操失眠
简单的良好睡眠练习有助于摆脱精神疲劳，缓解神经系统紧张和放松身体的肌肉。 在没有言语的放松安静的音乐下做体操。 建议闭着眼睛进行睡眠呼吸运动。
- 慢慢地深吸气，伸出你的肚子。 重要的是，同时胸部逐渐扩大，最大限度地用氧气填充肺部。 在下一个练习阶段，慢慢呼气。 确保首先将腹部吹掉，然后再将胸部吹掉。 做5-7次重复。
- 下一次呼吸运动的执行是以隔膜为代价的，即胸腔不应该移动。 拔出空气时，伸出腹部，当吹出时，吹掉。 一切以缓慢的步伐。
用IRR进行呼吸训练
在袭击期间，一个人没有足够的空气，他可以开始窒息。 导致这可能是一种焦虑，压力或过度压力的感觉。 为了冷静下来并缓解病情，专家们建议做一些恐慌症的呼吸训练。
- 吸入，扩大胸部并伸出胃部，并在呼气时吸入腹部并吹走胸部。 手动推荐控制呼吸。 使练习复杂化，你可以行使一点抵抗力。
- 如果攻击很严重，用纸袋呼吸几分钟，然后将它按压到脸颊和鼻子上。
呼吸运动治疗哮喘
医生建议有哮喘的人经常做体操，这可以缓解病情。 此外，它有助于预防并发症的发展， 缓解压力 和紧张局势。 呼吸训练与支气管哮喘应该是日常时间表的一部分，否则将没有积极的动态。
- 躺在床上，弯曲你的膝盖并拉起来，同时通过你的嘴长时间呼气。 重复练习多次，只要你喜欢。 由此，痰液排出的过程加速，气道被清除。
- 有任何姿势都可以进行呼吸练习，适用于以下情况：用手指捏住右鼻孔，吸气，然后关闭左侧并呼气。 之后，做相反的事情。
呼吸运动与肺炎
在这种疾病的存在下，特殊体操的系统性表现有助于为肺部提供足够的通风，改善血流，应对中毒，增加吸气深度并收回痰液。 成人肺炎的呼吸训练可加速康复进程。
- 在放松状态下，通过鼻子吸气，三秒钟后，通过口呼气。 在这种情况下，嘴唇应该保持紧紧压缩，从而阻碍空气逸出。 呼气时间不应超过六秒钟。
- 清洁的呼吸练习是基于深呼吸，之后你应该屏住呼吸几秒钟，并通过你的嘴巴释放短暂的空气爆发。 在锻炼过程中，脸颊不需要充气。
呼吸运动与支气管炎
为了快速恢复，建议您将药物与特殊体操结合在一起。 肺部和支气管的呼吸运动可以增强免疫力，改善血液循环，促进氧气流入支气管，促进痰液排出。 此外，整体健康状况得到改善，并发症的风险降低。
- 站直，双脚保持在肩膀上，双臂放下。 简单地通过鼻子吸气，握紧拳头。 通过嘴巴呼气，伸直手掌。 做四次重复，休息五秒钟，再执行六次这样的做法。
- 对于下一次呼吸练习，请放下双手向前倾。 通过你的鼻子呼气，轻轻推动身体向前，爬回，释放空气。 做8个代表，然后休息一下。
高血压的呼吸练习
增加BP呼吸练习的人是有用的，因为它对心脏有积极作用，这导致指标正常化和病情缓解。 建议将复杂的呼吸练习用作预防措施。
- 将手放在手掌上，使刷子处于脖子的水平位置。 通过你的鼻子嘶嘶作响，握紧你的拳头，好像有什么东西在抓。 慢慢地呼出你的嘴，放松你的双手。
- 对于下一次呼吸练习，将胳膊弯曲在肘部，将你的拳头连接在你前面的后背上。 通过你的鼻子深深地吸气，同时大大降低你的拳头并拉直你的双手。 呼吸时，返回到初始位置。
呼吸训练与心律失常
在存在心脏肌肉问题的情况下，建议使用特殊 体操Strelnikova ，它有助于加速血液循环并使血液充满氧气。 专家建议为易患心脏病的人做呼吸练习，因为他们使身体正常化并降低并发症的风险。 醒来后和睡前不要超过25分钟进行体操运动。 每天增加重复次数非常重要。
- 为心脏呼吸练习开始时进行几次短暂的急促呼吸和呼气。 这样做，你应该逐步踏上现场，观察节奏 - 踏步/灵感。
- 站直并握住你的手，做一个尖锐的嘈杂呼吸，握紧你的拳头。 应该释放手掌的呼气。 做六次重复，在他们之间休息25秒。
呼吸运动与胰腺炎
积极的身体活动禁用在 胰腺炎 症，但呼吸练习，提供了一个有用的内部按摩。 它特别推荐用于慢性疾病。 呼吸运动有助于改善血液的流动和形成胰腺的汁液的流出。 建议每天训练2-3次，在任何位置。 每次练习重复至少三次，最多重复十次。
- 慢慢吸入空气并释放，然后屏住呼吸，最大限度地吸入腹中。 数到三，放松。
- 重复一次轻松的呼吸并呼气，然后紧紧地屏住呼吸，强烈地鼓起你的腹部，数到三。
呼吸锻炼减肥
那些想减肥的人，作为一种额外的技术，可以使用呼吸体操，这样可以减少食欲，改善消化和分解脂肪的过程，并且还可以提高能量。 对于腹部和身体其他部位的减肥呼吸练习不会花费太多时间，足够15分钟。
- 在你的腹部画一下，深吸一口气，然后，通过抽搐，逐渐从嘴里释放空气，紧紧地闭上你的双唇。 在运动过程中，应该有紧张和放松的腹部。 做至少20次重复。
- 坐在椅子上，保持背部平直，双脚压在地板上。 呼吸你的腹部，紧张和放松新闻。 从10次重复开始，将次数增加到40次。