妈妈可以吃什么食物？
分娩后，女性比怀孕前需要的卡路里量多500-600卡路里。 还建议每天吃约5次的小份。 不要限制自己饮酒，你需要尽可能多地喝身体所需。
有些人错误地认为，一个母乳喂养的女人被迫坐着僵硬的饮食。 实际上，哺乳母亲的授权饭菜清单非常丰富，可以让您准备美味健康的菜肴。 有必要注意，女人接受了蛋白质，脂肪和碳水化合物。 你可以给出一个近似的产品列表，它可以包含在年轻的木乃伊的菜单中：
- 发酵乳制品，例如开菲尔，奶酪;
- 低脂猪肉，小牛肉，鸡肉，兔肉;
- 鱼，但应限制红色;
- 谷物;
- 黄油;
- 面包，但不要吃新鲜;
- 蔬菜，水果;
- 植物油，包括向日葵，橄榄，亚麻籽;
- 鸡蛋;
- 因为甜食可以是饼干，果酱，棉花糖。
但值得考虑的是，一些蔬菜和水果会对孩子造成不良反应，例如过敏或腹部疼痛。 另外，水果最好在烤或熟的时候吃。
哺乳母亲的食物：怎么了？
还有必要事先知道在母乳喂养期间应该从他们的饮食中去除哪些食物：
- 海鲜，因为它们是一种强烈的过敏原;
- 出于同样的原因，柑橘类水果应该从饮食中除去;
- 洋葱，大蒜会破坏牛奶的味道;
- 任何罐头食品，烟熏肉;
- 苏打;
肥肉，肥肉; - 浓茶，咖啡。
一般来说，你应该减少使用 强效过敏原 的所有食物 。
哺乳母亲的食物会有几个月不同。 最严格的食物将在第一个月。 然后你可以扩大饮食，尝试越来越多的新产品，同时仔细观察他们对面包屑的反应。 半年后，它应该尝试巧克力和许多新鲜水果。