如果没有压力,我们任何人的生活都是不可能的,此外,压力是帮助身体动员力量的非常有用的东西。 然而,在这样的动员和“救自己溺水”之后,力量和资源低落,一种破坏,疲惫,不适,下降的手感,不想活下去的感觉。 当然,你想活下去! 身体没有活力,需要再次积累。
换句话说,对于如何克服抑郁症这样一个受欢迎的问题,我们的答案将是理事会产生能量。 如何做到 - 阅读下面!
压力和抑郁症:恢复的元素
运动 - 我们移动,呼吸。 当我们呼吸时(我们做得越多),越多的氧气和营养物质进入大脑,只是因为在主动运动期间血管会扩张,并且所有过程的流动速度都会加快。 我们的每个细胞都获得了能量供应,尽管在做运动的同时,我们花了它(记住能量的产生)。 所以,如果你真的关心如何克服 压力 和抑郁,尽管不情愿,懒惰,疲劳和力量的丧失,起身和移动,意识到这对你有好处。
快乐 - 一旦忧郁来临,就有必要学习放纵。 没错! 学会给自己带来快感和一些好玩的东西:买一件你一直梦寐以求的东西,每天吃一些你不允许自己做的事,做一个修指甲,懒洋洋地洗澡。 顺便说一句,当我们学会如何克服分手后的抑郁症时,我们会记得快乐。
离婚
事实证明,与男人分手,特别是如果这个男人是你的丈夫,女人更强大和更深刻的印象,如果在分手之后,你留在怀里抱着婴儿,更是如此。 向火上加油:
- “突然”离婚 - 当分居的发起人是丈夫时;
- 因为另一个女人离婚。
离婚后,许多女人不再看自己,结识男人,相信男人,并且害怕认真的关系。 女性陷入旷日持久的沮丧,达到精神病甚至自杀。 原因是,面对孤独(多年来第一次,甚至是第一次),一个女人害怕对世界不必要。
但实际上,离婚后如何克服抑郁症并不是一个空洞的修辞问题。 记住快乐和积极的东西:
- 允许自己抱怨你的丈夫,向你的女朋友大声呼喊,要求注意和交流;
- 不要关闭自己,寻找拥挤的地方和新的熟人;
- 意识到迟早你会发现离婚的好处,因为也许命运为你更好地拯救了一个人;
- 原谅你的丈夫,无论他做什么,只有这样你才能结束过去,活在当下;
- 照顾自己,像以前一样爱自己,因为你应得的;
- 相信我,世界上有很多人愿意欣赏你。
分娩后抑郁症
每个分娩后的女人都会感觉到她身体里的某些东西正在改变。 有些体验更多,有些体验更少。 然而,大多数只带回家的第一胎孩子,产后抑郁症,其原因只有荷尔蒙(甚至你认为对你和宝宝都很冷,也是荷尔蒙造成的)。 在怀孕期间,孕激素激素迅速上升,分娩后迅速下降,婴儿首次使用乳房后催乳素开始增长。 所有这些,无论这些生理过程如何微不足道,都反映在我们对世界的看法中。 关于年轻妈妈如何克服产后抑郁症的几点建议:
- 分娩后,你会经历缺乏 沟通的机会 ,因为当你和孩子坐在一起的时候,世界不会停下来,每个人都活着自己的生活 - 拿起电话听筒让自己说话,用尽疲惫;
- 走路 - 不要坐在家里,只会让你伤心,走路对你有利(减肥),宝宝对身体有益,你也会与“战友”一起认识和你一样的“抑郁”妈妈;
- 接受你无法学会在一天内做这么多新事情,所以请朋友和亲戚帮忙,不要尴尬;
- 购物 - 九个月你穿着连帽衫,所以现在你应该得到几个更新;
- 原谅她的丈夫,他不能在第一次尝试时sw the孩子。