孕妇瑜伽3个三个月

所有等待宝宝的九个月，孕妇都应该带着积极的生活方式，尽可能进行体育运动，正确饮食，因此保护宝宝的健康和安全分娩。 关于体育运动 - 妊娠第三期孕妇的最佳选择是 瑜伽。

孕妇的益处和禁忌症

从最早的日子到出生，每个女人都可以为孕妇练习瑜伽，但是当然，没有禁忌症。

练习和姿势 由教练选择并在他的监督下进行，使血液充满氧气，缓解疲劳和背部疼痛，消除心血管系统和消化系统的侵害，此外，班级有助于情绪状态的正常化。

妊娠中期孕妇瑜伽练习的复合体

做瑜伽时，有必要仔细挑选适合孕妇的安全运动。 首先，应该记住，未来母亲在晚期的机体已经处于增加负荷的状态，因此，您需要排除仰卧位，紧张而深刻的转身和倾向，不要被站立姿势（没有支持）带走。 30周后，教练应禁止孕妇以倒立姿势进行锻炼，以免给宝宝造成不便。 基本上，孕晚期瑜伽应该最大限度地为分娩女性做准备，并改善她的幸福感。

以下是女性在怀孕结束时可以进行的练习的指示性清单，不会冒患儿的健康和安全风险：

1. Shavasana（只在侧面）。 促进完全放松。
2. Malasaña区。 对腹部器官有益。
3. Virasana。 影响关节和韧带，改善心脏，消除浮肿。
4. Dvipad Pitthasan的姿势。 改善血液循环，加强肌肉紧身胸衣。
5. 佛Konasana。 调理腹部内脏，消除背部和臀部的疼痛和紧张。