如果在漫长的工作日或旅程结束后你感到疲倦，那么这很正常。 但是，如果它每天都在持续，从早到晚你会感觉像是一个被挤压的柠檬，你需要关注它，了解这种快速疲劳是否有一些严重的原因，以及应该做些什么来再次感受充满力量和能量。
疲劳是由于精神或肌肉过度紧张而导致其工作能力水平下降的身体状态。
增加疲劳 - 原因
- 缺乏均衡的营养。
- 休息时间不足。
- 长期的，积极的体力工作。
- 妊娠。
- 甲状腺功能障碍。
- 抑郁状态。
- 滥用酒精饮料。
- 最近转移的传染病或ARVI。
身体疲劳的迹象
- 违反节奏。
- 降低准确性。
- 执行任何动作时虚弱。
- 运动缺乏平衡。
精神疲劳的迹象
- 嗜睡。
- 紧张情绪。
- 流泪。
- 心理功能恶化。
- 视力受损。
- 食欲减退。
增加疲劳
增加疲劳是一种精力枯竭的感觉，在这方面，你想要一直睡觉，或躺下。 由于体力劳动严重，情绪过度疲劳，不良休息，身体的这种反应是非常自然的。 有时候这种疲劳可能表明精神或身体疾病。
如果疲劳增加是由某种疾病引起的，那么尽管其他情况仍然会持续很长时间。 值得注意的是，即使长时间的疲劳也可以被活动阶段所取代。
疲劳增加的正常状态是青春期青春期的情况。 在这个阶段，青少年的心理环境起着重要的作用。
通常，这种疲劳可能由代谢紊乱或激素水平改变引起，即营养不良。
注意快速疲劳和困倦是神经衰弱症（虚弱症）的迹象并不是多余的。 这种情况在许多神经病患者中是固有的。 这些人对明亮的光线或尖锐的噪音非常敏感。 由此他们经常头痛，感到疲倦，即使他们最近休息了。 他们觉得很难放松，他们总是感到焦虑。 神经症患者很难集中注意力。 他们分散。 通常情况下，消化食物功能障碍。
虚弱和疲劳可能是慢性疲劳的征兆。 这可以通过身体上大量的身体和心理负荷来解释。 而这些负荷越多，一个人的身体就越需要氧气。
增加的不平等或身体疲劳会导致新陈代谢的侵害（荷尔蒙，乳酸和氨基酸体内不必要的积累）。 结果，代谢过程受到抑制，代谢产物不是来源于组织。
如何应对疲劳
- 不要忘记搬家。 身体负荷可以激活内啡肽（欢乐激素）的产生，使你的睡眠更强壮，增加血液中红细胞的数量，改善细胞的氧气供应。
- 如果治疗完成，疲劳将消失。 不要忘记，你需要经常吃东西，但要分小部分。 这将确保血糖没有急剧变化。
- 你消耗的咖啡因越多，你体内的能量就越少。
- 检查药柜内的药物。 疲劳可能是药物的副作用。
- 用多种维生素复合物丰富您的饮食。
- 重新考虑你对周围世界的看法。 成为乐观主义者。
- 拒绝不良习惯。
所以，对待你的身体，不要让压力的情况或体力耗尽。 这意味着你将能够防止疲劳感。