儿童和青少年对情绪的增加是固有的和自然的，但对于成年人来说，情绪往往看起来很荒谬，并且会干扰应对工作任务。 如何学习抑制情绪的问题常常变得非常紧迫，因为过敏的人在他们的职业和个人生活中成为严重的障碍。
如何学会遏制你的负面情绪？
消极情绪的原因是愤怒，烦躁，怨恨，恐惧，焦虑，这些消极情绪的力量和影响是不容忽视的。 他们的危险在于成长和积累，最终可能导致致命的后果。 从无害的刺激到情绪状态并不像乍看起来那么遥远。
回答如何克制情绪的问题，重要的是不要混淆管理和控制与抑制情绪。 这种方法充满了以抑郁症和心身疾病为形式的危险甚至是致命的后果。 抑制感情的一个显着特征是企图忘记，因此只是为了驱使内心的消极情绪。 控制你的情绪状态是要么阻止消极情绪，要么及时改变积极情绪。
对于大多数人来说，产生和积累消极情绪 - 这只是一种习惯。 然而，表达自己的感受并对不愉快情况作出明确反应的方式开始对工作和个人生活都产生负面影响。
在心理学方面，有很多技巧，如何学会抑制情绪。 管理你感受的算法包含以下几个方面：
- 认识到情绪拥有强大的能量 。 在许多人中，由于愤慨或愤怒，他们屏住呼吸，用手的重量等自己倾倒。 有必要消除这种挤压负面影响。
- 改变身体生理过程的方向 。 如果你想尖叫，碰撞或哭泣，你需要快速切换到粗糙的体力劳动。 有人得到公寓的一般清洁，另一个俯卧撑帮助。 无论如何，肌肉负荷有助于摆脱问题。
- 管理内部对话 。 将能量从负向切换为正向的能力已经得到发展。 在NLP技术中有这样一种技术 - 记住一个舒适和快乐的状态，并在记忆中固定某种动作。 如果你感觉良好， 心情愉快 ，请擦右耳。 每当你有一个积极的情绪时重复。 在潜意识层面，你会发展出摩擦右耳的反应，每次这个动作你的大脑都会切换到熟悉的状态。 这种技术可以用某个词组来实践。
- 情感卸载 。 在这里，我们记住有趣和有用的活动，有助于从负面情况中抽象出来。 这些包括运动训练，冥想，瑜伽练习，阅读，散步。
掌握这些技术需要时间和练习。 如果问题出现，如何抑制工作中的情绪，那么类似的原则就起作用。 感到愤怒或烦躁不安，走出房间，用冷水冲洗脸部，交替进行几次深呼吸，然后屏住呼吸。 所有这些行动将帮助你的身体在生理上转变为其他反应。
暴风雨的澄清和争吵并不是你个人生活中最好的帮手。 考虑如何在关系中遏制情绪，值得注意的是对话的重要性。 在平静的谈话中可以解决家庭中的任何冲突和误解。 邀请你的一半静静地谈论，并找出你对对方有什么样的要求。 这将帮助您找到一个折中的解决方案。
试着通过外部观察者的眼睛来看自己，并欣赏你感受的外在表现。 这种方法可以作为你自己工作的极好动机。