腿部肌肉的拉伸不仅是新手运动员中最常见的伤害之一，而且也是真正的专业人员中最常见的伤害之一。 在专业上为自己，俱乐部或家庭，业余爱好者或高级别人士进行体育运动，不仅要了解这种不愉快现象的症状，还要能够正确对抗，以便快速治疗肌肉并预防并发症，这一点非常重要。
拉伸腿部肌肉有什么症状？
如果你 - 伸展腿部肌肉（臀部，小腿肌肉 - 在这种情况下并不重要），由于其非常不愉快的特征症状，你不可能将这种状态与其他任何事情混淆起来，因为伸展腿部的主要迹象是剧烈的局部疼痛，可以有一个稍微拉动的角色，并且不会随着时间消失。
比如没有热身运动，没有预热肌肉，或者体力消耗太大，这种创伤就会产生 - 这对于目前的运动训练水平来说是过度的。
我伸腿时该怎么办？
拉伸腿部肌肉需要紧急治疗。 越早采取行动，其后果就越不严重。 记住伸展腿部的第一个和后续帮助的顺序：
- 如果发生剧烈疼痛，请立即停止运动。 在接下来的48小时内严禁患病肌肉的负荷。
- 将干燥的感冒敷在腿上 - 如果使用冰块，请将其装入塑料袋并用毛巾包裹。 否则，你不仅会拉伸肌肉，还会感到体温过低，甚至更糟糕。 建议每四小时施用一次干寒，持续15-30分钟。
- 在伸展的地方，不要对弹性绷带施加太大的压力，尽量不要打扰肌肉48小时（两天）。
- 在第三天，你可以练习热身 - 温水浴或压缩。 以前不要这样做。
- 拉伸腿部肌肉时，重要的是不要跛行，但要直接平均分配负荷。 但是，如果在受伤后几天有机会“躺下” - 一定要使用它！
不要忘记，拉伸小腿肌肉可能会与拉伸甚至膝盖韧带断裂混淆。 如果出现剧烈疼痛，建议在最近的创伤中心去看医生。 但是，这不是去那里的唯一原因。
令人不安的症状
只有当你有一个低强度的踝部肌肉（前部或腿部肌肉）伸展，并且不太明显的疼痛综合征时，你才能通过家庭治疗。 如果您有中度或严重疼痛，您需要联系专家。 令人不安的症状表明您急需看到的是：
- 一种难以承受的痛苦，变成全身无力;
- 明显的肌肉曲率;
- 损伤部位受轻微压力变形或试图踩在脚上;
- 无法移动受伤的肌肉;
- 大量瘀伤和肿瘤的出现;
- 当试图接触受损区域时敏感度增加，难以忍受的痛苦;
- 创伤区域的皮肤敏感性丧失;
- 在损坏区域发红。
在任何这些情况下，严禁自行用药：您需要去创伤诊所接受医生检查，并告诉您如何治疗病例中的伸展腿，以及是否有更严重的损伤。