用棍子散步在体育运动中以及在所有年龄段都很受欢迎。 如果需要，北欧人用棍棒行走的规则很简单，每个人都可以掌握。 这种 健身 有点像在滑雪板上行走，但是它有自己的特点。
斯堪的纳维亚步行的好处
通过训练，您可以改善背部和肩部肌肉的状况。 科学家们进行的研究表明，大约90％的肌肉参加北欧式健走，而正常步行则是70％。 这种健身有助于训练运动的平衡和协调。 随着定期会议，胆固醇水平，肠道工作减少，新陈代谢正常化。
如何做斯堪的纳维亚步行？
这种健身形式的专家建议每周练习至少2次，持续至少半小时。 如果需要，你可以每天训练。
斯堪的纳维亚步行的基本规则及其好处：
- 开始吧，像其他运动一样，您需要进行热身。 有特殊的练习涉及棍棒，但如果你想要，你可以组成自己的复杂。
- 斯堪的纳维亚人行走的重要规则 - 务必检查紧固件的状况。 有必要调整手中持有手杖的腰带的长度。
- 在训练开始时，必须通过鼻子呼吸，然后进入口腔。 建议遵守呼吸节律：分两步吸气，四分钟后退出。
- 训练应以深呼吸和伸展运动结束。
用斯堪的纳维亚棍棒走路的技巧和规则非常简单。 首先，步骤用右脚完成，同时左杆同时输出。 她需要从地面推开，并且左脚迈出一步。 下一个推动是通过右棒进行的。 最好在软雪上开始训练，然后在地面上的课程会轻松过关。