北欧或斯堪的纳维亚的散步是一项几乎没有禁忌症的运动，适用于所有来者。 练习这项运动只需要两根特别的棍棒。 没有特别的要求了。 北欧式散步几乎可以在任何天气和任何地方进行。
如何选择北欧手杖？
越野行走让您不仅可以承载腿部的肌肉，还可以承载新闻界的肩部肌肉和肩带。 在这种情况下，由于主要焦点位于棒上，所以脊柱的载入量最小。
为了进行有效的培训，有必要使用优质棒棒，其选择应考虑以下几点：
- 北欧式健走不能与滑雪杆一起使用，因为后者比较长，且没有可拆卸的尖端。
- 北欧式手杖应该有一个可更换的尖端：对于冰雪路面，泥土路面使用爪形陈腔，就像在滑雪杖上一样，耐磨橡胶尖端用于沥青。 应该注意的是，螺栓必须被移除。
- 棒是单片和伸缩的。 伸缩杆的优点是它们更容易运输，并且可以针对特定人员的成长进行定制。 但是，它们的可靠性和安全性低于单体电杆的可靠性和安全性。
- 棒由铝，碳和复合材料制成。 初学者选择指数在20％到30％之间的碳棒更好。
- 购买手杖时，应注意制造商。 最好的生产者是德国人和芬兰人。 这种棍棒的成本很高，但它们会安全舒适。
- 棒不应该包含塑料部件。 塑料允许制造商为买方提供更低的价格，但是这种材料寿命短且不方便，特别是如果它被用在手柄或尖端上的话。
- 购买单片棒时，应计算其长度，这是特定人员需要的。 在这种情况下，使用下面的公式：增长应该乘以0.68并四舍五入到更大的数字倍数5。
北欧步行鞋
斯堪的纳维亚人的步行鞋没有特别的要求。 最主要的是走路很方便。 参与高质量 运动鞋 的最简单方法是使用柔韧的鞋底，并且可以很好地固定腿部。