根据一定的标准划分有几种类型的体育锻炼。 这种分工有助于更好地定位自己，并为自己选择适合的就业方向。
锻炼的类型
为了从训练中获得理想的结果，理解具有完全不同方向的练习很重要。
通过接收负载的肌肉数量：
- 局部（孤立的） - 锻炼，在这期间少量的肌肉参与不到整个质量的1/3。 这包括针对个人肌肉群的各种锻炼，这些锻炼包括体操， 健身 ，健美等。
- 区域性 - 在执行这些练习期间，负荷从全身肌肉质量的1/3至1/2获得。 通常这是对躯干上肢和肌肉的锻炼。
- 全球一般的体育锻炼，让你参与训练大量的肌肉，超过整个质量的1/2。 在此类别中，您可以跑步，骑自行车等。
通过肌肉收缩的类型：
- 静态 - 在执行此类练习期间，身体不会在空间移动，例如，保留酒吧。
- 动态 - 对于这种锻炼是典型的等张型肌肉收缩，例如游泳，散步等。
最常见的特殊和一般练习类型：
- 力量练习有助于加强和增加肌肉的体积。 即使在他们的帮助下，你也可以有效地摆脱多余的体重。 训练与您自己或额外的重量发生，并有模拟器上的练习。
- 有氧运动是帮助训练心脏，呼吸和耐力的练习。 如果你想减肥，那么这样的练习应该是复杂的。 这包括跑步，游泳，跳舞，足球等。