令人惊讶的是，体重过重可能是强烈压力的禁忌症。 毕竟，这不是以减肥为代价的，而是关于肌肉骨骼系统的健康状况。 执行体重过重的标准程序时，会损伤关节，每次跳跃都会让您的体重承受满负荷。 因此，在上个世纪的80年代，健身教练注意到用于患者康复的球 - 它促进了主动体重减轻，同时缓解了关节的压力。 然后它出现了它的现在的名字 - fitball。
跳跃 - 效果
一个众所周知的事实，对于体重减轻，心脏 - 心脏病是必要的 - 增加心跳，从而发出信号开始燃烧脂肪。 跳跃减肥的最保守的变体是fitbole类。
当你的心率增加时，身体开始用尽自己的资源来使情况正常化。 也就是说，如果训练开始时的心率增加，那么在中间以相同的跳跃强度，心率会下降 - 身体会适应。 这种“与外部因素的斗争”将花费大量的卡路里。
其实，坐在球上是一个跳跃。 我们甚至没有注意到，我们一直在控制球，因为我们的身体正在努力保持平衡。 因此，坐着，工作，看电影，我们正在训练！
执行技巧
跳上fitbole减肥是以特殊的方式进行的。 底线不是把你的腿从地板上撕下来，而是把你的臀部从球上撕下来。 以这种方式跳跃，你可以切割臀部和腿部的肌肉，为他们最活跃的活动做出贡献。
还有另一种跳腿减肥的变体 - 你可以伸出手臂，蹲下，将球放下，然后跳起来，抬起头部。 这是一种与体重相关的变化，额外的但不是多余的负荷比哑铃更高，因为fitball不容易和上肢保持一致。