我认为下面的说法对任何人都不会感到惊讶：“那些花时间训练阴道肌肉的女性会比那些没有注意力地留下身体部位的女性获得更多的性快感。” 通常，这些言论可以在妇女论坛和文章中看到，不仅涉及性，还涉及妇女的健康。 毕竟，训练阴道肌肉的锻炼对那些想要增加性经验亮度的人以及那些需要从盆腔器官或分娩后恢复的人来说同样有用。 如果你想在出生后加强肌肉，那么请记住，不建议在前6-8周内完成这项工作。 只有所有的选择都通过了，你才能开始练习，并且你可以夸耀身体健康。
训练阴道肌肉的练习
这项技术由美国妇科医生A.凯格尔开发，包括3个练习。
- 我们收缩阴道的肌肉，好像我们想停止排尿一样，并保持这种状态10-20秒，然后放松。 这个练习是用三种方法完成的，并在10秒内断开。
- 我们试图尽可能快地放松和紧张肌肉。 这个练习应该分3次进行，每次10次。 在10秒钟之间断开。
- 我们收紧肌肉，好像稍微编织一样，我们徘徊30秒，然后放松。 有必要重复这个练习3次，中断30秒。
用阴道球训练肌肉
为了从训练中获得更大的效果，通常建议使用阴道球。 它们有不同的形状，大小，不同的凸起，甚至有重心位移。 在第一次使用之前，不要忘记用防腐剂处理它们，然后用温水和肥皂清洗。 在引入之前，我们用亲密的润滑剂处理球，以避免不适并提高训练效率。 练习可以想出很多东西，满足你想象中的所有愿望。 首先，我们举三个例子作为例子。- 在斜倚的位置，我们引入球，将线留在外面。 然后，我们站起来，尽量保持球内，我们尽可能长时间保持球。 在这个过程并不困难之后，我们试着和他们一起走。 这种方法和肌肉会加强，并提供按摩的效果。
- 输入球，离开线外。 挤压肌肉，将球保持在里面，然后将一些负载挂在线上。 如果您无法用负载握住球，请将物体轻轻挂起。 这种方法很多时候都不需要，甚至在洗澡时也可以训练。 因此，有些女孩在几分钟内设法将货物保持在3公斤。
- 在躺着或躺着的位置，我们会引入球，将线留在外面。 我们推，推出一个球。 推出后，我们继续尝试拉出第二张，但同时我们没有帮助，反之亦然
我们抵制使用阴道的肌肉。
训练的有效性取决于球的材料以及球的重量。 比球更重更平滑，所以训练的结果会更高。 如上所述，没有人禁止你提出自己的训练方式，只要记住，不断保持肌肉紧张并不是最好的出路。 更有效的是紧张和放松的交替，因为肌肉的加强正好在负荷后的休息时发生。 每天训练肌肉更好，特别是当你刚刚开始加强时。