人类蛋白质的主要来源是动物来源的产物，尽管一些植物以其高含量来区分。 关于这个话题的讨论，多年来，一个人每天需要多少蛋白质，医生和营养学家之间的关系并没有减少。
女人每天需要摄入多少蛋白质？
官方文件规定每日每公斤体重0.8至1.3克的蛋白质。 这是规定，个人对他的健康和体重没有问题，而且他不参加运动。 对于女性来说，每天约46-75克，男性为56-91克。
很多人都错了，认为1克蛋白质相当于1克肉。 事实上，蛋白质产品并不完全由蛋白质组成，所以你需要依赖特殊的餐桌。 例如，100克牛肉和鸡胸肉中含有约27克蛋白质，100克金枪鱼 - 22克，一个鸡蛋中仅含6克蛋白质，而且由于许多因素影响蛋白质的正常同化，因此它很少被人体完全使用。
随着年龄的增长，伴随着严重的体力消耗，怀孕和哺乳，蛋白质需求增加，以及体重减轻。
每天需要多少蛋白质才能减肥？
营养师已经证明，饮食中蛋白质含量增加的饮食更容易观察到。 研究表明，如果每天摄取的热量中有25％是从蛋白质中摄取的，那么身体的新陈代谢就会增加三分之一。 此外，随着蛋白质含量的增加，饮食中分解的风险降低，因为 它比碳水化合物和脂肪引起饱腹感。
由于减肥时缺乏蛋白质产品，人体开始燃烧脂肪而不是脂肪和肌肉。 因此，为了成功减肥，建议营养师将蛋白质水平提高到每公斤人体重2克。 如果除了节食以外，体重减轻会增加运动量，蛋白质的比率会上升到2.2克，但是，一次不超过30克的蛋白质是不可取的，因为 他只是不被身体吸收。