通过各种体育锻炼，课程需要大量的精力。 许多人认为这是减肥效果的基础。 事实上，一切都变得更加复杂，一个人失去了额外的体重，不仅因为高昂的能源成本，而且还通过优化细胞的代谢过程。 为了他们的推出，你需要一种特殊的催化剂 - 食物。 因此，在训练减肥之前知道自己可以吃什么是非常重要的。 毕竟，一些产品消化得非常缓慢，所以它们只是一种无用的压载物。 其他人可以减缓新陈代谢并降低会议的效果。 但也有一种健康的食物，它的选择应该留在它上面。
吃之前吃什么更好？
如果培训安排在下半天，并且在一个人立即回家休息，那么你需要有时间在4-5小时之前吃得好。 如果你压倒了饥饿的感觉 。 你也可以在会前15-30分钟吃。 关于在晚上锻炼减肥前吃什么更好，建议营养师停止采摘简单而简单的食物。 这可以煮蔬菜，一块肉或鱼，奶酪和酸奶制品，煮鸡蛋，土豆，甚至烘焙产品。
运动前的早餐
如果你是一只百灵，并且早上习惯了训练，只有做好工作和其他事情，那么你需要正确的 早餐 。 据营养学家介绍，在这种情况下，你几乎可以买得起任何食物。 虽然通常在早餐训练前吃什么更好，但医生会这样回答：平衡食物与蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例含量。 它可以是煎鸡蛋或火腿煮鸡蛋，黄油三明治，奶酪和香肠，一盘含牛奶和水果的麦片，麦片，甜茶或咖啡。