什么吃奶妈？

母乳喂养期间一直伴随着很多女性营养问题。 害怕宝宝会开始 疼痛肚子 的事实，使许多母亲坐在产后饮食。 无论这种营养限制是否合理，以及哺乳母亲可以吃什么，让我们试着理解这篇文章。

分娩后如何吃东西？

这是婴儿和哺乳期妇女生活中最困难和最关键的时期之一。 这不仅是因为在这个阶段哺乳过程开始调整，而且因为年轻人患有胃肠绞痛。 当问及生下一位哺乳期母亲后应该吃什么时，医生自信地说：更多蔬菜以煮，烤或蒸的形式出现。 各种汤和谷物，来自膳食肉类和鱼类的菜肴，以及低脂乳制品，硬奶酪和自制炼乳。 这套产品不仅可以支持适量的泌乳，还可以增加泌乳量。 此外，此类产品不会引起婴儿腹胀，也不会加剧胃肠绞痛。

关于可以在商店购买的甜品，那么在这个时期，只允许使用不含巧克力或锭剂的不同种类和棉花糖的饼干。 不要放弃水果和干果：香蕉，红枣，杏干 - 这是所有你可以吃奶妈，不仅在分娩后，而且在喂养期间。 烤苹果或自制糕点，例如夏洛特和凝乳砂锅，是早餐的绝佳选择，不仅适用于已成为母亲的女性，也适用于全家。

你可以吃奶妈的名单

如果您详细了解女性可以使用的主菜的清单，它将如下所示：

1. 汤。

此类别包括蔬菜，鱼肉和肉汤（不含番茄，罐头食物或丰富的香料）准备的所有餐食。 应该指出的是，对于后者，仅需要采取低脂肪肉类tk的纸浆。 骨头给了非常丰富的肉汤。 带肉的菜肴应该装满谷物：荞麦，大米，小米等。 专家建议，从熟蔬菜和肉汤中加入奶油或牛奶来制备奶油汤。 鱼类菜肴采用白色品种和蔬菜的低脂鱼。 据医生说，汤 - 这是你每天需要吃你的哺乳母亲的东西。

2. 喀什。

这道菜非常有用，tk。 包含大量的微量元素。 荞麦粥，燕麦粥，小米，大米粥 - 这就是你需要经常给你的哺乳母亲吃的东西。 他们可以准备不同的版本：乳制品，磨碎和易碎，以及添加各种 干果 ，水果和浆果。 对于实验来说，用牛奶煮熟的燕麦片是完美的，因为在苹果中添加一天，而在第二天，例如杏干，它不会打扰你。

3. 蔬菜。

在这里，幻想可以成为一个傻瓜，因为这些产品几乎没有限制。 蔬菜可以烤，煮或蒸。 他们生产肉类，鱼类或沙拉配料的优质配菜。 最常见的蔬菜，最好在分娩后的最初几个月不吃，是白菜， 它可能会导致宝宝肚子的肿胀。

4. 肉和鱼。

哺乳母亲可以食用的食物包括低脂肪的白色鱼类（鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼）和肉类（兔肉，牛肉，火鸡，鸡肉）。 简单烹饪：蒸，煮或烘烤。

5. 酸奶制品和奶酪。

自制酸奶，酸奶，酸奶，奶酪，黄油 - 这些产品应该在每个哺乳母亲的口粮中。 但值得记住的是，你每天只能吃50克。 硬奶酪和 一小块黄油。

6. 饮料。

喝一次母乳喂养的妇女每天至少需要两升液体。 为此，非碳酸水，桦树汁，干果配蜜饯，绿茶将是完美的。

所以，总结一下，我想说的是，当你喂养一个新生儿时，你只能吃那种不损害婴儿状态的食物。 但是，不要绝望，绞痛的时期通常在出生后几个月过去，然后女性的饮食可以显着扩大。