如果你听到膝盖紧缩，立即寻找原因，否则会产生不愉快的疾病，这会给你带来更多的麻烦，而不仅仅是令人不快的声音。 在屈曲期间膝关节紧缩可能是膝关节关节病发展或其他类似问题的先决条件。
咬伤膝盖：原因
我们来考虑一下可能的原因：
- 关节的高负荷 。 举例来说，举重的时候，举重可能会随着时间的推移而出现膝盖的紧缩和疼痛。 同样的效果可以让人们参与跑步运动，或者那些长时间不得不用脚的人。
- 食物不正确 。 如果您的饮食中蔬菜，水果和有助于胶原蛋白生成的产品含量低，您应该仔细修改菜单。
- 高跟鞋 。 我们的身体不是为了在高跟鞋上行走而设计的，所以如果高度超过3-4厘米，会给膝关节增加负荷。
- 肥胖 。 如果一个人的体重大大超过标准，自然会变得难以走路，膝盖也会开始疼痛。 有必要摆脱多余的体重，
- 被动的生活方式 。 办公室的工作使我们大部分时间都在坐着，这会带来副作用。
治疗膝盖紧缩
确定原因后，有必要处理其消除。 最有可能的是，在给医生写信的时候，你会收到一条经典的建议 - 随着膝盖的紧缩常常由盐沉积引起的移动更多，并且通过运动训练很容易消除。
修改你的每日菜单。 摆脱高热量食物，快餐等。 在你的饮食中，水果和蔬菜必须存在，这将为人体提供维生素和有益的微量元素。 减少辛辣，咸味和甜味菜肴的消费量，这将减少盐类的沉积，并在同一时间，并摆脱多余的磅，如果有的话。
走路时膝盖的紧缩也可以通过使用在任何杂货店以袋子形式出售的普通明胶来消除。 明胶是来自药房的相同胶原蛋白，推荐用于这类疾病。 它加强了韧带和关节，使组织更坚固，更有弹性。 顺便说一下，昂贵的胶原蛋白复合物和食用明胶的作用同样有效，所以没有理由多付。
如果你是一名运动员，并且你的膝盖有很多工作，如果平均负重是5g，建议每天使用约10克明胶。选择自己的接待方法，可能最令人愉快的是准备水果或浆果果冻。 结冻鱼和猪肉冷藏也将成为胶原蛋白的良好来源。
如果在延长过程中膝关节不通过，尽管采取了措施，值得立即联系医生并做X光检查。 通常情况下，虽然列出的方法已足够。
在运动时，可以使用特殊的弹性绷带或绷带来减轻膝关节的负担。
在忙碌的一天之后，不要不必要地加温药膏或泡个热水澡，这样可以帮助放松肌肉，改善体内血液循环。
注意你的健康，不要运行它。 这项工作永远都是，因此找到时间进行娱乐和休闲活动非常重要。