如何修复弯腰？

大多数人因坐在电脑或电视机上不正确而失去姿势 ，变成问号。 知道如何纠正弯道是非常重要的，应该采取什么措施作为预防措施。

如何摆脱弯腰？

为了妥善解决这个问题，我们应该全面地处理这个问题。 如果你在办公室里使用电脑工作，那么确保它的安排方式可以舒适地坐着，同时不会弯曲或拉伸背部肌肉。 定期从桌面上起床做一些体操也很重要。

许多人都对你是否可以自己修身，在健身房锻炼感兴趣。 绝对不是，因为如果没有一套由医生开发的练习，你只能加剧这个过程。 毕竟，经常进行一些肌肉强化，而其他肌肉根本不受影响。

如果你想学习如何修复成人的弯腰，那么一定要联系有助于撰写特殊程序的专家，并推荐改善姿势的技巧。

练习纠正弯腰

对于那些想要知道如何通过练习摆脱屈辱的人来说，值得考虑下面的情况。

练习＃1：

1. 把一本重量轻的书放在你的头上，使它不会掉下来。
2. 去做这样的负担你的家务。

这个选项完美地形成姿势，并让你不断监视你的肩膀和走路。

练习2：

1. 你应该站起来，把双臂抱在身后。
2. 努力尝试让你的肘部彼此相交，同时你的胸部应该向前弯曲，头部和肩部被拉回。
3. 保持这个位置你需要一秒钟，然后放松身体。

练习3：

1. 躺在你的肚子上，慢慢地弯曲你的脊椎。
2. 在这种情况下，你应该回头，但你需要依靠你的胳膊肘。
3. 呼吸一下。
4. 在呼气时，有必要返回到起始位置。
5. 重复8次。

练习＃4：

1. 它应该在距离墙壁一步之遥处。
2. 摸一下你的手，弯曲头部的肘部，背部靠在墙上，然后弯腰，让你看到一个半圆。
3. 呼气时回到原来的位置。
4. 运行5至7次。

一个很好的工具，除了矫正性练习外，还有一种完美加强脊柱的 游泳 运动。