每个人都有血液中的 胆固醇 。 有两种类型：好和坏。 成年后，人们常常面临血凝块的形成，一般情况恶化，心脏病发作。 所有这些问题都与血液中“坏”细胞数量的增加有关。 很多人都对如何以自然的方式降低胆固醇感兴趣，即不使用片剂。 有很多非常好的帮助方法，关于他们，我们会在文章中讲述。
如何摆脱胆固醇没有药片与饮食？
首先，为了减少没有药片的胆固醇，你需要修改菜单，因为它是影响其形成的食物。 这些细胞数量减少的好处是将鱼油引入您的饮食中，并增加种子，坚果，水果（尤其是鳄梨，石榴）和浆果（蔓越莓，蓝莓，葡萄）的消费量。 还值得补充一点：
- 豆;
- 豆制品;
- 全谷物;
- 谷物。
早餐一定要吃燕麦片。
从菜单中有必要排除“有害”的食物：
- 烤;
- 烟熏制品;
- 香料;
- 快餐。
对胆固醇水平的正面影响是拒绝坏习惯 - 吸烟和饮酒。
如何减少没有运动片的胆固醇？
每天有必要进行体育锻炼，最好登记健身房，在那里教练将选择练习的负荷和类型。 对抗体重过重会导致胆固醇迅速降低而不服用药丸，但必须正确完成。 如果你改变饮食习惯，根据上面提出的建议，并增加每日训练，体重自然就会消失，并且随之而来的健康状况也会改善。