情感的存在是对他一生中积极使用的人的天赋的礼物。 喜悦，怨恨，惊喜 - 如果没有他们，人生就不会做，而非情感的人不会引起别人的同情。 但是最近，社会上的负面水平正在增长，观察到持续的神经紧张状态。
神经张力的原因
任何导致身体弱化的情况都会导致神经衰弱。 神经紧张的原因包括：
- 不断缺乏睡眠;
- 过度的体力消耗;
- 慢性病的存在;
- 缺乏休息;
- 酒精和药物中毒;
- 频繁的压力情况，在家中和在服务中;
- 生活节奏与个人的身体和精神能力不相符。
神经紧张 - 症状
据了解，特大城市和大城市居民的心理压力日益严重，对生理过程和 心理健康 具有破坏作用。 它以两种行为方式向外飞溅，取决于一个人的一般状态：被动和侵略性。 在第一种情况下，检测到紧张的过度紧张并表现出自己的症状如下：
- 嗜睡，抑郁，嗜睡，疲劳;
- 减少注意力，减缓反应;
- 失去对生活的兴趣。
一个人紧张的迹象可以在另一个版本中体现出来：
- 侵略;
- 兴奋性增加;
- 躁狂思想的突兀;
- 心律紊乱：心律失常;
- 压力增加。
什么会导致神经紧张？
人类的生命系统被调整为紧张的负荷，适应其表现形式，然后恢复。 然而，灵魂的可能性并非无限，而防御力量可能逐渐被耗尽。 如果你没有处理过度紧张的健康问题并长时间处于这种状态，它会导致对世界图景的感知扭曲，紧张紧张的后果将比人们想象的要严重得多。 他们引用：
- 心脏病发作和中风;
- 无法控制的神经衰弱，歇斯底里症;
- 精神障碍的出现;
- 高血压;
- 胃溃疡和其他胃肠疾病的发展;
- 免疫力减弱;
- 频繁的传染病。
如何缓解家中的神经紧张？
为了保存活力和效率，一个人需要学习如何恢复力量，而不是导致神经衰弱 。 为此，有必要知道如何通过安全的方法和技术来缓解神经心理紧张，从而避免任何情况的出现尽可能快速和安全。 常用和有效的是：
- 徒步旅行;
- 体育教育;
- 特殊的呼吸练习;
- 穴位按摩;
- 体力劳动;
- 使用药物。
如何缓解神经紧张 - 练习
为了克服压力和抑郁状态，可以缓解家中可以使用的紧张局势。 其中包括身体和呼吸练习，帮助恢复正常的心理情绪状态，例如：
- 抵抗力 。 将双手放在头后的锁上，并在抵抗身体的同时开始将它们压在脖子上。
- 抗静电呼吸 。 坐在椅子边缘，双手沿着身体自由下降，抬起头，坐在这个位置，数到10.然后，深呼吸，在呼气时弯曲膝盖。 在这个位置，吸一口气，并在呼气时拉直。
为了寻找机会，如何缓解神经紧张，值得关注的呼吸练习有助于正常化一个人经历不断的过度训练。 他们缓解了系统性头痛，恢复活力，健康的睡眠， 提高了效率 。 课程需要长达20分钟，并且能源将在一整天内添加。 这里有两个简单有效的动作：
- “肚皮舞”是东部舞蹈“波浪”的主要动作之一，基于吸气和放松的腹部吸气 - 呼气。 你可以从3个动作开始，逐渐将它们提高到15-20。 这个练习解决了多快解除神经紧张的问题。
- 腹部呼吸 。 手放在腰上，通过鼻子吸气，数到8，“膨胀”胃。 充分呼气 - 以16岁为代价通过口腔，慢慢放出空气，发出声音“c”。
紧张紧张的按摩
说到按摩，你需要知道它有不同的类型：一些放松，另一些刺激，激发。 建议，专家可以在紧张的压力下做什么按摩。 适合所有人，不需要特殊训练是一种点穴位指压。 它刺激生物活性点并促进“好心情”荷尔蒙的产生。 但在这里，您还需要小心并严格按照建议进行操作。
- 下巴按摩 。 为了达到这个效果，你需要按摩唇部下巴中心的点：顺时针方向九个运动 - 同样的方向 - 在相反的方向。
- 手指按摩 。 一方面先旋转所有的手指，然后另一方旋转。
准备去除神经紧张
在许多方面摆脱压力，采取药物不是最后的地方。 任何药房都可以找到神经紧张的药物：其中大部分药物都是在没有处方的情况下出售的。 严重的情况下，医生建议使用精神药物，这需要医生的处方。 最简单有效的，有舒缓作用的是：
- 缬草，益母草，山楂酊;
- novopassit;
- 波斯
- 诺特;
- Corvalol。
维生素在神经紧张的情况下
弱点，工作能力低下，刺激性不得不寻求如何缓解神经紧张的方法。 但他们并不总是压力和抑郁的结果。 在许多方面，这种情况是由饮食中缺乏维生素引起的。 尽管没有人否认具有精神紧张和神经紧张的维生素是非常重要的，但是消耗殆尽的食物会对性能和活动产生负面影响。 为了保持身体处于工作状态并 摆脱压力 ，您需要系统性地服用维生素：
- 抗坏血酸（维生素C）;
- 视黄醇（维生素A）;
- 生育酚（维生素E）。
缓解神经紧张的草药
我们不仅建议在对抗神经过度紧张的战斗中使用易怒和紧张的药丸，而且还要使用药草。 民间治疗师建议准备费用酊剂，包括紧张紧张的草药。 这是这些食谱之一，不能煮熟。
舒缓的草药煎剂
配料：
- 洋甘菊花篮 - 1个部分;
- 山楂色 - 3份;
- 草益母草和三叶草 - 3部分;
- 热水0.5升。
准备
- 混合成分，倒入热水，坚持5分钟，然后像茶一样喝。