伴随合适的音乐，任何类型的训练和体能训练都会更轻松，更有趣。 为什么音乐在体育和体育运动中如此重要？ 答案包括几个主要方面：
- 音乐会设定与动作和负载相对应的节奏，这又可以帮助您按照给定的速度移动;
- 音乐创造出优秀的背景和情绪，在情绪和心理层面上创造出一种回应;
- 在打开音乐之后，不断使用相同的音轨会为课程创造一种情绪氛围，也就是说，创造一种好习惯;
- 音乐可以让你分散注意力和注意力，专注于课堂。
我们选择扩展名下的音乐
就运动的速度和性质而言，拉伸（伸展运动和灵活性）与实际的瑜伽非常相似，因此，拉伸音乐应该是缓慢的慢节奏。 选择课程的轨道，你需要将它们分成块：
- 第一块包括缓慢锻炼身体的各个部位，逐渐加热肌肉并伸展主肌腱。 首先，缓慢的音乐需要拉伸。
- 作为一项规则，第二个单位包括更多的强化负荷 - 拉伸小腿肌肉，联合练习。 在这个阶段的训练是选择一个更强烈和有节奏的音乐进行主动拉伸。
- 第三个最后的块包括呼吸和放松练习，以最慢和最快的速度进行。 拉伸锻炼结束时的音乐应与您呼吸的平静节奏相对应。
所以，为了进行伸展训练，你需要按照这个原则组成三个组合部分：
- 轻松有节奏的音乐，可以拉伸整个身体，慢慢热身;
- 为练习的基本复合体提供更密集的组合物;
- 为缓和和呼吸体操选择非常缓慢的平静曲目。
伸展运动的目的
每个女人都想要多年年轻，苗条和美丽。 灵活性 ，轻盈的动作，美丽的步态和平直的姿势是我们可以在任何年龄保存的青春的迹象，这要感谢伸展运动的复合体。
各种伸展体操的主要目标是伸展肌肉和肌腱， 热身 和伸展关节。 这就是为什么每个综合体被分成一个共同的练习系统，分开阐述 - 手，脚，背，脖子。
腿部特别的复合体通常包括用于麻线的预备性练习，其包括首先缓慢且平滑地伸展关节并使肌肉变暖。 然后逐渐加快速度并且脚的攻击时间到来。 用于缠绕拉伸的音乐应该适当匹配，例如，对于每种类型的重复练习 - 一个或两个慢速组合。 攻击的下一个阶段是以更快的速度进行2-3首曲目。
伸展背部的练习在任何情况下都不应该是敏捷和快速的，特别是对于不经常锻炼或者只是开始练习伸展的女性来说。 背部训练是基本练习的一部分，您应该尝试在没有尖锐鼓的情况下以平稳的速度拾取这部分音乐。
我们提请您注意拉伸成分的大致列表。
热身
- 布鲁诺火星今天我的生活开始。
- Alanis Morissete One。
- Roberto Cacciapaglia Danza在Re minore。
主要的复杂
- Skream - FNKONOMIKA。
- Mylene农夫加利福尼亚。
- 蕾哈娜壮举利昂娜刘易斯。
- 松井惠子 - 到印度海。
- 大卫加勒特 - 哭泣河（贾斯汀布莱克盖）。
放松
- 乐拼贴我和你。
- Anna Mcluckie获得幸运。
- UTRB - 压力（LuQus Remix）。
- 汤姆巴拉巴斯 - 无尽的时间。