我们的世界充满了渴望减肥的人们，同时，也有各种各样的运动，令人惊叹的是，世界上每个人都无法找到至少一种运动爱好。
然而，事实仍然存在，体重超重的拥有者不想仅仅参加运动，并将其与最快的减肥相结合。 正是为了这个目的，我们今天正在讨论什么是减肥最有效的练习。
体裁的经典 - 有氧运动
对于那些已经试图寻找减肥体育锻炼的人来说，众所周知，为此目的总是推荐使用 有氧运动 ，即 有氧负荷 或“空气”负荷。 难怪，因为我们都知道需要O2来燃烧脂肪。 至于无氧（见“无气”），它们是那些已经摆脱了脂肪并想要抽水的人所需要的。 然而，美国科学家公开宣布有氧运动在减肥方面效果并不显着，并立即开始进行真正有效的减肥运动。 他们被认可为间歇训练。 也就是说，如果你跑步，那么你需要在轻负荷和最大负荷之间交替，这同样适用于骑车和游泳。 但是，这只适合有经验的运动员。
在家里健身
与有关心脏病（健身所指的）无效的传言相反，最简便的减肥方法是在家。 要做到这一点，你需要一点时间（最好每周几次），一个预先设计的程序（你可以采取早期流行的磁盘和视频练习），有趣的音乐，地毯和可能的哑铃。 如果你没有致命的肥胖症问题，那么你的身材会好一些，收紧并改善你的健康状况，在家里非常现实地做（定期！）。
自行车
当然，各种各样的课程都是不同的，这取决于你想要减肥的地方。 如果你的目标是收紧臀部，臀部和腿部，那么毫无疑问，减肥的理想运动就是承认 骑行 。
游泳池
在水中，一个人总是强烈感觉到再生和愈合的过程，而在池中实际上没有负荷，并且伤害的机会很小。 只要在游泳池游泳，就会燃烧大量的卡路里，并在整个身体中以厘米为单位减少，而在泳池中减肥的特殊练习会带来不可思议的好处。 您可以纠正并抽出背部肌肉，加强腿部，按压和双手。 最有效的训练是每周三次，持续30-40分钟。
相信我，在水上时间“流动”的方式不同，在这半个小时内你会出汗很酷，而不会注意到它。
辊
如果你想享受好处，而你一定站在你的脚上，并且一些擦伤不会让你歇斯底里，视频是减肥的最好教训
那么，好吧，与你在这个世界上为减肥做的事情相比，它已经结束了，甚至是微乎其微。 原则上，任何运动活动都会燃烧一定量的卡路里（请参阅ENERGY！）。 有了这个，没有人争辩。 然而，如果你让自己陷入灾难性肥胖，并且正在寻找最有效的“脂肪燃烧”运动，那么值得考虑你花了多少时间来增加体重，然后你会停止要求运动的闪电结果。