我们通过健康的饮食习惯，学会自己烹饪芯片，酒吧，蛋黄酱和其他美味佳肴。
“美味 - 并不意味着有用” - 可以应用于许多商店产品的口号。 如果你重视自己的健康，那么最好花时间准备有用而不是更少的美味替代品。
蛋黄酱可以是有用的。
蛋黄酱是最受欢迎的调味酱之一，但商店变体在TOP-10-20-100和健康和身材不断危险的产品。 只需看一下成分，就可以看到不同的稳定剂，染料，防腐剂和其他添加剂。 这不仅适用于脂肪蛋黄酱，还适用于以“膳食”或“光”为名出售的蛋黄酱。 喜欢这个酱 - 然后花时间准备一个有用的蛋黄酱。
有用的自制蛋黄酱 - 食谱
配料：
- 蛋黄 - 3件;
- 植物油 - 1项;
- 盐 - 0.5茶匙。
- 芥末粉 - 0.5茶匙;
- 半个柠檬。
准备工作：
- 将果汁加入除油之外的其他成分。 放入冰箱5分钟以平衡温度。
- 向混合物中滴加冷冻植物油，用搅拌器彻底搅拌。
- 当稠度变亮并开始变稠时，则应提高搅打速度。
2.紧缩有益。
许多人不知道干面包比新鲜面包更有用，首先它涉及那些与体重过重斗争的人。 这个事实不适用于购买的饼干，这是通过添加大量的盐和增味剂而制成的。 另外，还不清楚是什么样的石油以及它们在什么条件下被烹饪，所以最好放弃购买。 自制饼干不会更糟糕，但更有用。
美味的油煎面包块 - 食谱
配料：
- 面包 - 1条面包;
- 大蒜 - 7-8颗牙齿;
- 植物油 - 3汤匙。 匙;
- 盐。
准备工作：
- 将碎大蒜和盐混合。 休息半小时即可酿造。 将面包切成约1x1厘米大小的立方体。
- 拿起包装，把面包和大蒜混合在一起，拌匀。 铺在覆有羊皮纸的烤盘上，并在100-120℃下干燥
- 你可以使用各种香料来获得新的口味，所以试试你的健康。
3.番茄酱从真正的西红柿。
试想一下，储藏番茄酱与西红柿无关，因为在使用淀粉的生产过程中，使用化学添加剂的帮助给番茄汁的外观和味道（简直就是恐怖！）。 另一个可怕的事实是，番茄酱中的糖比冰淇淋中含有更多的糖，因此最好知道制作家用酱的食谱。
家庭番茄酱 - 食谱
配料：
- 西红柿 - 1.5公斤;
- 糖 - 80克;
- 盐 - 15克;
- 醋60％ - 40克;
- 丁香 - 10个。
- 胡椒 - 13件;
- 大蒜 - 1颗牙齿;
- 一小撮肉桂和热红辣椒。
准备工作：
- 用西红柿去除皮肤，用开水冲洗。 切片并在平底锅中煮沸而不关闭盖子，直到体积减小1/3。
- 放入糖再煮10分钟，然后加盐，再煮3分钟。 添加剩余的香料。 在这里你可以尝试使用不同的香料。
- 再煮10分钟，煮沸，倒入醋。 番茄酱已准备就绪，可以卷起来或立即使用。
4.香肠产品最好在家制作
如果几年前你还不知道，世卫组织将香肠，香肠和其他类似产品归类为致癌物质，这会增加患癌症的风险。 这种“杀手”的完美替代品将是烤肉，但您仍然可以自己制作，例如熟香肠。
自制香肠 - 食谱
配料：
- 鸡肉片 - 600克;
- 霜 - 250毫升;
- 鸡蛋 - 3件;
- 辣椒粉 - 1茶匙;
- 盐 - 15克;
- 大蒜 - 2颗牙齿;
- zira - 5克。
准备工作：
- 从蛋黄中分离出蛋白质并搅拌直至泡沫形成。 与其他成分的蛋黄，用搅拌机研磨成糊状。 轻轻地进入松鼠。
- 将准备好的加料肉放在食物薄膜上，形成香肠并紧紧地折叠，将两端捆绑起来。 放入锅中，倒入水，在小火上煮半小时。
- 冷却后放入冰箱保存一天，以便香肠保持必要的一致性。
5.来自蔬菜和水果的自制薯片。
在商店销售的芯片被医生认为是最危险的产品之一，因为它们会对消化系统产生负面影响，增加胆固醇水平和恶化味蕾的工作。 在家里，你可以制作不同蔬菜和水果的薯片，如土豆，苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜等。
薯片 - 配方
配料：
- 土豆;
- 盐;
- 油。
准备工作：
- 用薄片清洗，刷和切根。 最好使用蔬菜切割机或曼陀林，以便切片的厚度不超过2毫米。
- 将它们放入水中5分钟，然后排出液体并倒入新的部分。 在水仍然清澈之前重复此过程。 干片，撒上油和盐。 离开10分钟。 用于浸渍。
- 放在烤盘上，使圆圈互不接触，并将其送到烤箱15分钟。 在200℃的温度下
6.腐殖质 - 名称相同，组成完全不同。
在中东国家，一种受欢迎的小吃是由鹰嘴豆制成的鹰嘴豆泥。 在很多超市里，你可以在银行找到它，而且花费很多。 此外，它有各种化学成分，可延长保质期。 家庭鹰嘴豆泥不仅有助于节省资金，而且它也是美味和有用的。
自制鹰嘴豆泥 - 食谱
配料：
- 鹰嘴豆 - 200克;
- tchina（你可以自己做） - 2汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 大蒜 - 1颗牙齿;
- zir - 0.5茶匙;
- 半个柠檬，香菜，红辣椒和盐调味。
准备工作：
- 切片几次，浸泡在清水中过夜。 第二天，再次冲洗豆子，煮120分钟。 当软化时，坚果被认为是准备好的。
- 沥干汤并冷却。 豆在搅拌机中研磨，倒入少许液体以获得所需的稠度。 加入切碎的大蒜，柠檬汁和其他成分。 搅拌并在冰箱中放置一小时。
7.从商店的酒吧，你不会减肥。
那些想减肥，并积极从事体育运动，使用蛋白质棒作为治疗，但事实上，如果你看看组成，那么会发现大量的糖，脂肪和碳水化合物。 有一个简单的食谱烹饪美味，最重要的是，一个有用的小吃。
蛋白质酒吧 - 食谱
配料：
- 苹果酱 - 60毫升;
- 巧克力蛋白 - 30克;
- 燕麦麸粉 - 15克;
- 纤维-5克;
- 麦片 - 35克;
- 可可 - 1茶匙;
- 苦巧克力 - 15克;
- 肉桂。
准备工作：
- 使用搅拌器混合所有成分。 从收到的重量使棒。
- 将它们送到烤箱15-20分钟，设定低温。
8.一种带有称为“茶”的防腐剂的饮料可以改变。
在炎热的时候解渴，许多人在商店里用塑料瓶购买茶水，但你应该知道最近的研究表明，它与家用饮料无关。 为了延长保质期和口感，制造商添加了调味剂，防腐剂和大量的糖。 你可以自己准备茶，加入不同的水果和草药，冷却并带走你。
清爽的茶 - 食谱
配料：
- 绿茶 - 1升;
- 柠檬 - 1个;
- 葡萄柚 - 1个;
- 橙色 - 1个;
- 碎冰 - 150克。
准备工作：
- 新鲜煮熟的茶应完全冷却，然后加入不含薄膜和其他柑橘的葡萄柚浆。
- 它只是放冰，等待饮料冷却。
9.杀手cookie不会再出现在你的桌子上。
如果你准备好再次受到冲击，那么知道最有害的饼干是含有大量化学物质的饼干，例如，它们含有用于玻璃清洁剂和精制产品的物质。 至于咸饼干，100克饼干中含20克盐，但身体的每日标准不应超过6克。
饼干 - 食谱
配料：
- 面粉 - 100克;
- 黄油 - 60克;
- 牛奶 - 30毫升;
- 精盐 - 1茶匙。
准备工作：
- 冻油篦，加盐和面粉。 混合直至形成细碎屑并倒入牛奶中。 搅拌弹性面团并将其卷成薄层。
- 把薄饼切成薄片，放在羊皮纸上。 烘烤10-12分钟。 在200℃的烘箱中
10.前往墨西哥。
受欢迎的墨西哥小吃鳄梨是由鳄梨制成，可以和饼干和薯片一起食用，也可以添加到其他食物中。 这道菜的商店变化不能称为有用的，所以家庭鳄梨调味酱的食谱将是非常有用的。
鳄梨酱 - 食谱
配料：
- 鳄梨 - 2件;
- 柠檬 - 1个;
- 酸奶油 - 1,5汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 2.5汤匙。 匙;
- 一小撮盐和黑胡椒。
准备工作：
- 提取鳄梨果肉，立即倒入柠檬汁，使其不变黑，并加入盐。
- 用搅拌器研磨所有东西，并与其他成分混合。 您可以将培根，番茄片等添加到这个小吃中。