背部练习脊柱侧弯 - 这是治疗方法之一，所以你需要非常谨慎。 你不要自己写抗生素，也不打算在书上做阑尾炎！ 相信我，为背后的路线练习 - 同样重要的事业。
但是，如果刚刚开始脊柱侧弯，并且您已经达到了第一个学位，那么您几乎可以对背部和脊柱进行任何练习。 如果你有第二学位，那么咨询医生并找出他的建议是绝对必要的。 如果你已经有了第三学位，任何不专业的干预都会给你带来很多问题。 在这种情况下，有必要参加物理治疗练习课程，而不是从书本上背部练习。
所以，允许强化患有脊柱侧凸1度的儿童或成人背部的练习：
- 靠背靠在墙上，以90度角弯曲膝盖。 等一下;
- 为了减轻腰背部的负担，请执行此类练习以拉直背部：用直腿躺在背部，将其中一个拉向自己并将其拉出。 然后放松，回到起始位置，重复另一条腿;
- 站立得恰到好处，双脚分开肩宽，双手放在腰上，稍微弯曲膝盖上的一只腿，另一只拉直，稍稍提前穿上鞋跟。 倾斜并将自己拉上腿部的高脚趾;
- 锻炼脖子和背部。 躺在你的背上，双手沿着身体，弯曲你的膝盖并将它们拉到你的胸部。 从这个位置抬起头部并朝膝盖伸展，膝盖朝向头部方向;
- 用于拉伸腰椎。 坐在地板上，弯曲你的腿在你的腿上，并引导你的脚后跟到你的臀部。 向前倾斜，将双手放在脚后跟上。 保持这个位置约半分钟;
- 用于拉伸背部。 站在四肢上，手臂和腿分开肩膀，手臂稍微弯曲在肘部。 绕着你的背部，尽可能向上拉动它;
- 站立，举手，向肘部弯曲90度。 尽量让他们尽可能远离这个位置。
美丽的背部练习需要有规律性，而这个复合体在早晨和晚上都值得重复。 幸运的是，它非常容易和快速，这意味着你不会把你平常的日程安排过多。 但是每一项活动都会让您的背部更健康，更健康。