日光浴是治疗和预防各种疾病的极佳手段，因为它们调节热交换和增强免疫力。 这就是为什么许多人在阳光下度过时光。 这不仅提高了情绪，而且有助于整个身体的快速恢复。
锻炼阳光有什么好处？
太阳对人体硬化的积极作用是紫外线增加血液中血红蛋白的水平，并在短时间内使造血系统的功能正常化。 它们加速新陈代谢，显着改善胃肠道的功能。 因此，食物消化更容易和更快，脂肪分解的过程大大加快。
日光温和可以增加人体内维生素D的含量，其缺乏可导致肌肉骨骼系统发生严重疾病，如r or病或骨质疏松症。 日光浴也是：
- 心悸增加;
- 提高效率水平;
- 扩张血管;
- 促进褪黑激素的产生。
太阳光线有助于治疗皮肤过敏反应和疾病（溃疡，痤疮和 牛皮癣 ）。
如何在阳光下度过硬化？
扎卡利瓦尼亚太阳最好的方式是这样做的：
- 戴上安全帽（巴拿马草帽）。
- 在阳光下从7点到10点离开20分钟。
- 在接下来的几天里，增加停留时间10分钟。
- 当程序持续2小时以上，每小时一次，休息15分钟。
- 每天在阳光下超过3小时不会。
第一个程序应该在第一个晴天开始时进行。 阳光下硬化的绝对禁忌症是肾脏，心脏病和偏头痛的任何疾病。 此外，这些程序严格禁止恶性肿瘤患者。