我们不会诱使你进行饥饿和饮食，我们也不会谈论减肥的各种帮助，我们稍后会避开这些帮助。 你完全清楚你的超重是营养失误的结果。 所以，为了调整体重（见新陈代谢），有必要消除干扰。 接下来仔细阅读如何吃减肥。
电源模式
名单上的第一项，如何吃，减肥不属于饮食产品，而是它们被吸收的方式。 白天应该有4-5餐，其中两餐是健康的零食。
如果你没有吃早餐，那么你准备在午餐时间吃一头大象并吃一个汉堡包 - 不，并且在冰箱的帮助下你可以满足你所有的心理和生理“地下” - 这并不奇怪，甚至更加如此。
科学家们在实验中证明，如果我们用早餐更换晚餐，那么它只是减肥的理想选择。
产品：排除
在开始吃什么食物来减肥之前，我们会尽可能少地讨论那些应该出现在桌面上的问题：
- 盐 - 把它从桌子上拿出来，如果你给菜肴加盐，那么只有在做饭的时候，以及其他禁止的东西;
- 糖 - 学习从天然替代品中摄取糖 - 水果， 干果 ，牛奶（即使你吃的最甜的是乳糖）;
- 半成品 - 比烹制相同的肉饼，水饺，vareniki，nagets和炸丸子更昂贵，但在烹饪期间，您肯定不会添加防腐剂;
- 白面粉 - 更糟糕的是，糖或白面粉，这个问题是有争议的，但这两种产品都在你的腰部负担沉重;
- 苏打水，能量饮料，包装上的果汁，酒精 - “空”卡路里，无需评论。
产品：实施
我们不只是谈论消极情绪，我们会更专注于如何正确吃东西来减肥，并列出最美味的用处：
- 甘蔗糖，水果和
干果 - 将是你有用的糖和维生素的仓库; - 乳制品（低脂，但不是0％） - 钙，蛋白质和乳糖的来源，没有它们你可以减肥，但这只是由于肌肉的耗尽;
- 蔬菜是最好的，可以减肥，因为它们含有 纤维 ，可以抑制饥饿并改善肠道蠕动;
- 肉制品和副产品（低脂肉类） - 对整个身体非常有用和必要，因为B组的维生素主要存在于肉中;
- 从假日糖果 - 果冻，棉花糖，黑巧克力。