如今，女性，即使是那些在消除脂肪团方面采取综合措施的女性，往往会忽视体育锻炼，认为这些锻炼无效。 看起来，为什么它们是必要的，几乎每个美容院都可以毫不费力地消除脂肪 - 你只是在说谎，而你用现代技术做按摩，包裹，面具或其他东西。 当然，对于沙龙来说，将橘皮组织的体育锻炼作为效率低下是有利的：否则它们将失去收入，因为这种摆脱“橙皮”的方法是完全免费且非常有效的。
来自脂肪团的复杂练习：基础知识
并非所有类型的身体活动都能产生理想的效果。 因此，例如，为了从脂肪团中进行最佳力量练习，重要的是要结合轻度，中度的有氧负荷。 在练习排球，网球或踏板有氧运动时，避免对腿部施加过度的压力是非常重要的，相反，这会使“橘皮”比以前更加明显。 同时，完全排除这种负荷是不可能的，因为它促进了脂肪组织的加速分裂，并因此促进了脂肪团的消失。
就像针对结果的任何一系列练习一样，重复地从腿部，臀部或吟游诗人的脂肪团反复锻炼，理想的是在一天之内，以便肌肉可以休息和恢复。 要开始这样一个复合体，你需要一个简单的锻炼，并完成 - 拉伸练习（如果你至少参加过一次体育课，你就会知道他们两人）。
由于用一些练习在家里消除脂肪团会很长，所以建议不要忽视其他方法，以加速实现预期效果。 首先，请注意以下步骤：
- 适当的营养。 消除脂肪，油炸食品和快餐的饮食，多吃蔬菜，水果和低脂乳制品。
- 在家里做防脂肪包裹 。 这并不难。
- 在淋浴过程中，用坚硬的毛巾擦拭问题区域。
- 淋浴后，使用葡萄柚，橙子或柠檬精油进行自我按摩（至少5-15分钟）。
结合脂肪团练习，这些简单的规则在15-20天后会有很好的效果。
如何摆脱家里的橘皮组织？
复合体中包含的练习非常简单，您可能会感到惊讶。 尽管如此，实施的简单性并不意味着低效率：相反，复杂性在定期执行时会产生极好的结果。 此外，它很容易学习，不用纸张，而是从记忆中，这更方便。
- 用跳绳跳绳。 你需要跳至少15分钟。 这可能是休息时间，休息时需要走路，但无论如何不能坐下。
- 蹲 （臀部和臀部脂肪的最佳运动之一）。 把你的双脚放在你肩膀的宽度上，双手放在你的腰上。 蹲下，拉屁股，好像你坐在椅子上一样。 当你的膝盖呈90度角时，开始上升。 每个重复15次。
如果变得容易，增加量或拿起哑铃。 - 行走在臀部 （进行这项练习不仅是为了消除橘皮组织，而且为了预防目的，即在问题出现之前进行此练习也很重要）。 坐在地板上，双腿伸直在他面前，背部甚至双手放在头后。 移动你的臀部，不要弯曲你的膝盖来回。 做运动直到你累了。 之后，记录时间并再花一分钟。
在如何摆脱脂肪的问题上（脚上，教皇 - 这并不重要），这些练习的作用远远超过了最后一个角色。 开展这个小型综合体，你将很快实现你的目标。