运行不同距离的技巧

跑步是一种常见的运动。所以，很多人无法想象自己的早晨没有跑步。田径运动的每一个方向都有其自身的细微差别，这些都是重要的考虑因素。运行技术意味着以最小的物理损失和最大的结果执行正确的操作。

正确的跑步技巧

为了跑步跑步是安全和有用的，了解和考虑所有技术要点很重要。如果一个人决定参加比赛，那么没有这个，要取得成绩并且不起作用。适当的跑步考虑到身体，腿和手的位置，并且仍然需要呼吸，因为结果在很大程度上取决于它。每种种族都有自己的细微差别。

最艰难的田径运动，不仅需要准备，还需要品格表现。非常重要的是正确的跑步技巧，这在很大程度上是个人的。

为了克服长距离，重要的是要考虑到暗示正确设置腿部，手部动作和呼吸的技术特征。对于如何长距离运行有一些建议：

首先，脚前部的外侧应接触地面，然后脚的整个表面翻转。你不能把脚放在脚后跟上。在排斥的那一刻，慢跑腿应该变直。与此同时，摆动腿的腿部向前移动，其倾斜角度大约为50°。
长时间运行的技巧意味着双手的积极工作，必须提高。当手臂在终点向后移动时，肘部应该向外最大程度地伸直。当手向前移动时，刷子向内旋转，移动到身体的中间位置。
呼吸的节奏应该与步骤的频率有关。经常呼吸是非常重要的，这样身体才能充分供氧。建议使用呼吸混合技术，其中腹部盛行在胸部。
运行技术意味着身体的几乎垂直位置向前倾斜最小。得益于此，四肢尽可能高效地工作。

为了在没有掌握正确技术的情况下获得良好的运行效果，这是不可能的，并且它包括许多规则：

为了在短时间内处理距离并显示出良好的效果，有必要了解该技术的特点。有许多关于如何正确运行sprint的建议：

事实上，除了传球，这种情况下的技术方面与短跑完全相同。参加比赛的四名运动员彼此距离相同。运行的基本技巧如下：

与其他类型的屏障运行相比，技术上更难以运行，因为它不仅要正确运行，而且还要克服障碍。快速运行技术由四个阶段组成：

开始和加速。在发出声音信号后，运动员必须在最初的13-45米处形成最大速度，在4-5步时身体应该完全伸直。
第一道屏障。整个比赛的节奏取决于克服障碍的质量。要做到这一点，你需要将扑动腿移动穿过障碍，而不是像许多人想象的那样跳跃。这就是为什么这个伸展对运动员非常重要的原因。屏障运行技术确定克服障碍的三个阶段。首先，mahovaja腿抬起并伸直，使大腿与地面平行。重要的是，障碍物保持在障碍物的大约2米处。由于将慢跑腿分开并将其转移穿过横梁，因此发生过渡。在此期间，腿的脚向下。这次聚会是在脚趾上进一步滚动的脚趾上进行的。为了不失速，请将箱子保持在前方位置。
即使障碍已经减少，克服其他障碍也会通过同样的方案。完成与短跑没有区别。

这次跑步的距离很短，所以从一开始，手脚的适当协调将非常重要。使用关于如何正确运行班车比赛的基本技巧：