锌与维生素

锌是我们身体最必要的天然矿物质之一，对我们身体的每个细胞都非常重要。 应特别注意维生素和儿童食品补充剂中锌的含量，因为它有助于学龄前儿童和青少年的及时生长和发育。 平均而言，人体对这种微量元素的需求量为每天10至25毫克，但在怀孕和哺乳期间应增加剂量，以及增加体育锻炼，心理和精神压力。

锌在体内的功能

让我们更详细地考察他参与我们的日常生活。 所以，锌：

• 参与细胞的形成和生长;
• 促进伤口和烧伤的愈合;
• 具有代谢过程和蛋白质合成过程中的主要作用之一;
• 激活免疫力;
• 去除体内毒素和毒素;
• 促进脂肪和碳水化合物的及时吸收;
• 改善记忆力;
• 对牙齿健康是必要的;
• 负责眼睛的健康，特别是视网膜和晶状体;
• 促进儿童和青少年生殖器官的正常发育和功能;
• 改善风湿病的一般状况;
• 是孕妇及时发育胎儿所必需的;
• 是一种很好的预防癌症。

含锌的产品

如果你想改善你的健康 - 锌是你在这个困难的问题上的忠实伙伴。 维生素 和锌在你的饮食肯定配备的食物中发现。 如果没有，请考虑他们的介绍。

富含锌的产品：

• 黑麦和小麦面包;
• 谷物（燕麦，大麦，荞麦，大米，小米）;
• 面食;
• 豆;
• 蔬菜（玉米，豌豆，豆类，土豆，胡萝卜，卷心菜，甜菜，洋葱，大蒜，西红柿，茄子，黄瓜，南瓜，萝卜，西葫芦，红辣椒，辣根）;
• 蔬菜（莳萝，沙拉，栗子， 香菜 ）;
• 水果（苹果，梨，杏，葡萄，李子）;
• 浆果（西瓜，蓝莓，樱桃，醋栗，覆盆子，李子，红和黑醋栗）;
• 坚果;
• 牛奶;
• 奶酪;
• 牡蛎和蟹肉;
• 南瓜的种子;
• 可可;
• 大豆;
• 牛肉和猪肉;
• 鸡蛋;
• 河鱼。

确定这种矿物的短缺可能非常简单。 你只需要确保你没有这样的症状。

锌的缺乏表征：

• 儿童增长缓慢;
• 后青春期;
• 男性有效力问题;
• 受损皮肤愈合不良;
• 烦躁易怒，轻度易怒;
• 记忆问题;
• 头晕;
• 耳朵里的噪音;
• 妊娠纹
• 痤疮的外观;
• 严重脱发;
• 食欲不振;
• 易碎的指甲;
• 指甲上的白点;
• 易感染传染病的倾向;
• 血液中的高胆固醇。

这些问题将帮助您解决富含矿物质的专业维生素复合物，含锌和镁的维生素以及有用的大量元素和微量元素。

现在，在你选择维生素复合物之前，应该注意。 所以，含有镁和锌的维生素：

• ANTIOXICAPS;
• 锌;
• Selizinc Plus;
• VITRUM;
• 中枢;
• Complivit;
• 字母;
• Oligovit;
• Multitabs;
• Duovit。

含有锌和硒的维生素应该非常仔细地选择，因为这两种元素相互排斥。

但是，不要滥用维生素在锌中的使用，因为其过量具有相当不利的后果：

• 头发变脆，损失增加;
• 恶心;
• 分层钉子;
• 免疫力减弱;
• 肝脏恶化。