在许多现代饮食中，作者指出这些奇怪的产品很难想象如何实现这样的系统。 我们会考虑适合在家中减肥的饮食。 其中有很多，但在这篇文章中将会介绍那些不会伤害身体的东西，但相反，这将会非常有用。
快速饮食减肥在家里
如果你想快速减肥，为相当严格的限制做好准备。 即使您的体重没有太多，所提供的饮食也可让您每个月减少4-5公斤。 如果优势显着，则步伐可能会更加激烈。 其基本原则很简单：
- 严格4-5餐一天，其中3个基本和1-2个额外;
- 饮食的基础 - 新鲜蔬菜，煮沸/烤肉/鱼/家禽;
- 任何糖果 - 糖， 巧克力 ，饼干，蛋糕，冰淇淋等;禁止;
- 不建议任何面粉产品，但不包括谷物面包;
- 禁止含脂肪食物，以及使用大量脂肪的油炸和其他烹饪方法。
考虑在家中减肥的大概饮食和食谱，以便更清楚地知道如何使用该系统：
- 早餐：几个煮鸡蛋，或茶与一片奶酪。
- 午餐：鸡胸肉鸡胸肉，蔬菜，1片麦片面包，黄瓜沙拉和柠檬汁/醋。
- 小吃：天然，不加糖的酸奶或开菲尔 - 1杯。
- 晚餐：烤鱼/鸡肉/牛肉配新鲜蔬菜配料（理想白菜和北京白菜）。
- 睡前一小时：不加糖的牛奶茶或半杯脱脂酸奶。
在这样的情况下，如果不一步一步地离开时间表，您会很快减轻体重。 请记住：每一次放纵都会让你的其他努力无法实现！
在家里减肥的简单饮食
难怪他们说所有的巧妙都很简单。 事实上，为了维持正常的体重，您只需调整饮食习惯，并根据我们从童年时就知道的健康原则进行调整。 让我们回顾它的基本规则：
- 你需要经常吃东西，分小吃。
- 最后一餐 - 睡前3小时;
- 最好的早餐 - 全麦谷物;
- 晚餐应该很容易;
- 禁止油炸，油腻食物;
- 面粉制品和餐食应尽量少用;
- 甜食可以吃得有限，每周2-3次不多。
考虑在家中减肥的正确饮食大概的菜单，考虑哪个，你可以很容易地确定饮食。
- 早餐：粥荞麦/燕麦片，茶。
- 第二早餐：半个葡萄柚。
- 午餐：一份低脂肪的蔬菜汤。
- 小吃：白色酸奶，不加糖。
- 晚餐：一小块肉类/家禽/带蔬菜装饰的鱼。
- 睡前一小时：半杯开菲尔1％脂肪。
对任何饮食减肥的额外措施
除了营养之外，还有其他方法可以影响体重变化的速度。 最重要的是你坚持实现这个目标，如果有的话，就会有所需的数字。 将结果提供给您将有助于采取这些措施：
- 将结果提供给您将有助于采取这些措施：
清洁体内的毒素和毒素。 营养学家认为肠溶胶肠道清洁是任何减肥计划中不可或缺的阶段，因为它可以主动吸收体内分泌脂肪沉积时富含的矿渣和毒素。 当脂肪沉积物被大量分解时，毒素进入血液，导致慢性疾病恶化，恶心和口中不愉快的味道，胃炎和大便失调，皮肤暗沉，出现痤疮和斑点。 人们错误地认为这些现象与食物中卡路里含量的减少有关，但实际上问题恰恰在于毒素！
Enterosgel很好地填满胃部，从而产生丰满的感觉，同时吸收过量的胃液和酶。 这可以中和它们对胃壁的刺激作用，即减肥不会以胃炎结束。
- 不要忘了运动 。 为了清洁胃，
习惯慢跑，跳绳或爬楼梯（你可以使用模拟器）至少30-40分钟，每周3-4次是很重要的。 这是有效减肥的重要条件。 - 对比淋浴 。 不恰当地被遗忘，但仍然有效的分散 代谢的方式 是对比淋浴。 每天服用，将水从最热的地方换成尽可能冷的地方。
任何体重减轻的一个非常重要的规则是摄入足量的水。 采取一项规则总是携带一瓶矿泉水没有天然气。 在一天中，你应该喝至少1.5升的水 - 只有6杯。 每餐前一杯 - 减肥会更快。