经常食用鱼可改善新陈代谢，心脏和大脑，增强记忆和血管，降低细胞内的胆固醇。 鱼中所含的蛋白质比使用牛肉的吸收性好3倍。
在准备鲭鱼方面，主要优势是可以从中制作出的菜肴数量。 而最好的选择，这将保存这种鱼的有用的特性和优良的味道 - 在箔中烘烤。
食谱为在烤箱的箔的鲭鱼
配料：
- 新鲜冷冻的鲭鱼 - 2个;
- 成熟的柠檬 - 1件;
- 洋葱 - 2件;
- 2个小胡萝卜;
- 白胡椒
- 精炼植物油;
- 海盐（大）;
- 果岭。
准备
现在我们将教你如何准备金属鲭鱼，你会发现它非常简单。 取胡萝卜，切好或切碎，切碎洋葱。 用平底锅煎洋葱，黄油3-5分钟，加胡萝卜，炒约5-7分钟。
冲洗鱼，然后你需要切出鳃。 取下内部，再在外面冲洗。 现在你需要拿着纸巾擦干每个尸体。 撒上柠檬汁，撒上盐和胡椒粉，洋葱和胡萝卜，将每个尸体放在箔上，并包裹它。 将鱼放在烤盘上，放入预热的烤箱（180度）烘烤30-40分钟。 食用前，可以撒上鲭鱼青菜。 现在你确信在烤箱里烤鲭鱼需要一点时间。
在multivark中的铝箔鲭鱼食谱
配料：
- 鲭鱼 - 1个胴体;
- 柠檬;
- 洋葱;
- 番茄;
- 酸奶油是低脂肪的;
- 盐海，大;
- 新鲜研磨的胡椒粉，黑色;
- 鱼的调味料 。
准备
从鱼的准备开始，洗净尸体，除去头部和尾部，切开翅片，切开腹部并去除所有内部。 将鲭鱼尸体切成块并再次冲洗。 撒上柠檬汁，盐，胡椒粉，用你喜欢的调味料去鱼，然后关掉卤汁。
让我们开始我们的蔬菜，将洋葱切成圆环，用环切番茄和柠檬。 将鱼放在箔片上，好像放在侧面，放在洋葱，柠檬和西红柿之间。 现在把酸奶油倒在你自己的口味上。 包装箔后，将鱼放入多元化区30分钟，设置“烘焙”模式。
对于健康食品的爱好者来说，这是一个很好的食谱，因为在桌上你实际上会得到鲭鱼和蔬菜一起烤的鲭鱼，没有什么是多余的。
在竹炭上的鲭鱼食谱
配料：
- 鲭鱼 - 2胴体;
- 柠檬（中等大小，薄皮） - 1件;
- 橄榄油或植物油 - 3汤匙。 匙;
- 欧芹和莳萝 - 一束;
- 盐很大，海洋;
- 迷迭香
- 黑胡椒粉;
- 鱼的调味料。
准备
采取鲭鱼和冲洗好。 不要忘记去除鳃，然后再去除所有内部