暴饮暴食不是一种营养习惯，它是由于某种原因发生的精神障碍，从而导致对食物的依赖。 要解决这个问题，首先需要认识到持续 暴饮暴食 的原因。 我们将考虑如何停止进食，取决于根本原因。
一天的错误模式
据统计，那些不吃早餐的人容易暴饮暴食和肥胖。 是的，不是每个人都准备早上起来吃饭，但不知何故，早餐应该是每日卡路里量的25％。 早餐的任务是激活新陈代谢，补充睡眠后的能量储备，为您提供工作，运动和其他活动的力量。 如果您在醒来后立即吃早餐很困难，您必须早起，喝上一杯水，半小时后肚子本身就会发牢骚。
工作中缺乏午餐
为了节省时间和金钱，您可以在午餐时间享用热狗和白人点心？ 那么，如果你不想放弃你最喜欢的习惯，那么如何学会不吃得过饱，你无法解释。
快餐食品，薯片，饼干等都是空的卡路里，产生暂时的饱和效应，但没有任何营养价值。 也就是说，人体需要维生素，矿物质，蛋白质等。 他们没有弥补它。
由于这个“午餐”，你会回家，晚上吃得过饱。
压力过大
如果你需要吃好心情，缓解烦恼，放松和其他事情，那么你应该咨询心理学家。 吃食物的动机应该只是健康的饥饿。
解决问题
如果你认为在没有外界帮助的情况下你能够自己处理这个问题，那么让我们来讨论如何学习不会过度的有效方法。
- 欺骗饥饿的眼睛 - 在几个小盘子上吃晚餐，然后你的眼睛充满视觉丰富。
- 精细切割一切 - 这将帮助那些对如何停止吃很多甜食的问题感到困惑的人。 进行了重复的实验，在此期间人们在切割和整体中服务糖果。 那些收到切糖的人，少吃50％。
- 把食物摄入当做一种仪式 - 也就是说，不要在电视，电脑，书本前匆匆吃东西，不要在吃东西时说话。 彻底咀嚼每一点，享受味道。
- 用叉子和刀吃。 你用餐中涉及的电器越多，你吃得越慢，饱和速度越快。 解决这个问题的一个好办法是用左手食物（如果你是右手的话，反之亦然）。 例如，在吃汤的时候，把勺子放在左手（右手），当你用叉子吃饭时，不用刀子，把叉子拿进“不寻常”的手中。
- 直到你满意为止。 如果你还没有饿，千万别吃了。 直到更好的时候，他才能在冰箱里躺下来。
由于桌子，最好稍微饿一点。 - 颜色对我们的身体影响很大，有刺激 食欲的 颜色，还有那些压抑的颜色。 如果可能的话，用紫丁香或蓝色重漆厨房，如果没有，就买一盘抑制食欲的颜色。
- 优质的食物。 不要吃任何东西来填饱肚子。 如果食物含有大量的营养物质，你的胃就会变得更饱满，而快餐和苏打水只会加剧胃液的分泌。 因此，你会吃cheburek cheburek，并且身体对营养素的需求是不满意的。