没有什么比健康和健康的睡眠更甜蜜。 然而，在互联网世界和不断强调的情况下，疲劳和困倦等问题经常列在议程上。 考虑到我们许多人喜欢在夜总会和派对上度过周末，身体总是乞求真正有价值的休息并不奇怪。
如何克服工作中的疲劳和困倦？
它发生的冷漠，疲劳和困倦是平静的睡眠不足的结果。 如果您不是为了他们的预期目的而使用夜间时间，您可以使用以下方法振作起来：
- 精油。 葡萄柚或迷迭香等醚类有助于白天消除嗜睡，消除身体虚弱。 滴在餐巾上几滴，放在你旁边;
- 擦耳朵的裂片，然后擦耳朵。 这个简单的练习有助于振作起来，调整成一种工作情绪;
- 休息你的眼睛。 做一个简单的练习：把你的头放在手掌上（折叠“船”），以便压力在拉兹地区周围。 过了一会儿，轻轻地将它们分开。 顺便说一句，这个动作有助于摆脱眼睛下方的包包造成的肿胀;
- 如果可能的话，用冷水清洗。
如何克服慢性嗜睡？
如果因为一两天内没有休息而感到疲倦，另一种情况是嗜睡是你长期不停的伴侣，这是一回事。 这个概念，像 慢性疲劳 综合征一样，严重担心许多医生。 首先，你可以申请他们进行测试，并确保持续的疲劳，嗜睡和冷漠并不是荷尔蒙背景故障的结果。 另外，请听我们的建议：
- 尝试遵循某个制度。 这不仅适用于睡眠，也适用于食物摄入和工作;
- 请记住，在太晚之前躺下来更好。 睡到凌晨十二点
是最健康和最深刻的; - 献上至少8小时的睡眠;
- 吃健康的食物。 此外，不要忽视维生素补充剂，如果你的饮食不够新鲜的水果和蔬菜（不要忘了咨询医生）;
- 在新鲜空气中花费足够的时间;
- 不要忘记 定期的体力活动 ！
如果你仔细阅读我们的建议，你应该注意到它们可以用简单的格言来表达：爱自己，尊重你的身体。 你会看到，他会回报你！