开菲尔是最好的饮食产品之一，这使得它很容易取得优异的成绩。 解释很简单：它的卡路里含量很低，同时味道很好，可以保持良好的健康，并且完全影响肠道菌群。 许多人使用克菲尔鸡尾酒减肥，这可以在没有饥饿和其他受害者的情况下取得优异的效果。
从酸奶鸡尾酒减肥
您可以以不同的方式使用这种不寻常的方式：您可以使用它来 卸载日子 ，用晚餐替换它们或尝试其中一种基于其开发的饮食。
对于每周约0.8-1kg的长期体重减轻和一致的结果，建议用营养减肥鸡尾酒代替一餐或多餐。 如果剩下的食物符合适当的营养基础，结果会令您惊喜。 建议坚持这样的饮食：
- 早餐 ：半杯带有香蕉的奶酪，或者带有蔬菜的炒鸡蛋，或者带有苹果和浆果的粥。
- 第二早餐 ：任何水果，或一杯果汁，或一杯茶/咖啡加牛奶。
- 午餐 ：清淡的蔬菜沙拉，任何汤和一片面包或浅色沙拉和瘦肉/家禽/装饰鱼。
- 小吃 ：凝乳奶酪，或一杯带果肉，果冻或水果的果汁。
- 晚餐 ：克菲尔鸡尾酒减肥。
有时你可以使用奶昔减肥，但这种牛奶不应超过1.5％的脂肪。
如何准备减肥鸡尾酒？
有各种鸡尾酒的食谱。 为了他们的准备，你需要一台搅拌机，或者一个带有特殊碗的联合机，或者一台搅拌机。 在极端情况下，您可以将配料与搅拌器混合。 您可以替换所有建议的选项，它们的卡路里含量通常不会超过100卡路里的热量，即不到半杯可口可乐。 在这种情况下，所有鸡尾酒很长一段时间会让你感觉饱饱。
所以，减肥的最佳鸡尾酒：
- 开菲尔肉桂混合 。 取一杯低脂开菲尔或1％的开菲尔脂。 加入半茶匙肉桂粉，姜和红辣椒一样多。 混合一分钟。 烹饪后可以立即饮用。
- 绿色开菲尔鸡尾酒 。 取一杯无脂酸奶或开菲尔1％脂肪，加入第三杯中性味道的矿泉水。 捣碎半个黄瓜，一小束香菜和莳萝。 将搅拌机中的所有物品混合约一分钟。 应该指出的是，这是最令人满意的选择。
- 水果和开菲尔鸡尾酒 。 取一杯无脂肪的酸奶或1％的开菲尔脂肪，将一颗桃子或两颗杏子粉碎，作为一种选择 - 半根香蕉。 在搅拌机中研磨一分钟一分钟。
- 牛奶和苹果鸡尾酒 。 取一杯低脂牛奶或1％脂肪牛奶。 再加上一颗磨碎的苹果和一小撮肉桂。 将搅拌机中的所有物品混合一分钟。
- Berry-kefir鸡尾酒 。 取一杯低脂开菲尔或1％的开菲尔脂。 添加半杯任何浆果（没有坑和茎）。 在搅拌机中混合所有东西，准备后立即饮用。
- 乳白茶变体 。 取半杯脱脂牛奶或1％脂肪牛奶。 再加上一半强烈的绿茶和一点点起泡矿泉水。 稍微混合并饮用。
这些鸡尾酒不仅简单，而且美味，减肥对他们来说是一种乐趣。 换一天1-2餐，你会变得更苗条，更吸引人。 请注意！ 添加蛋白质coctails到您的正常饮食没有帮助减肥。 用这个更简单的方法来取代卡路里食物的摄入量是必要的。