每年因心脏和血管疾病导致的死亡人数正在增加。 营养学家不会厌倦重复营养在预防这些疾病中的重要性。 每天在您的饮食产品中添加富含钾和镁的心脏，您可以应付体力下降，慢性疲劳，运动时的疼痛等。
钾和镁对身体有什么好处？
- 他们喂养心脏肌肉。
- 他们参与心脏细胞的新陈代谢 。
- 提供持有心脏脉冲。
- 稀释血液并增加血液流量。
- 加强血管壳。
- 减少心动过速和心律失常的负面影响。
- 调节新陈代谢的过程。
- 提供更完整的血液形成，起到预防贫血的作用等。
哪些食物含有钾和镁？
所有这些矿物质大部分都是豆类和杏干。 海鸥排在第二位，荣誉第三位是豆类。 另外，钾可以从谷物 - 荞麦，小米，燕麦，果皮中的土豆，小麦胚芽，豆类，大豆，香菇，萝卜，胡萝卜，甜菜，辣椒，茄子，卷心菜，玉米，南瓜中获得。 含有更多钾和镁含量较低的心脏产品：香蕉，西瓜，瓜类，苹果，樱桃，可可， 黑醋栗 ，梨，猕猴桃，樱桃，鳄梨，葡萄，黑莓，核桃，榛子，西梅，葡萄干，红枣，无花果。
产品中钾和镁的其他来源
覆盆子，草莓，草莓，桃子，腰果，杏仁，芥末，大麦，坚果，芝麻，菠菜，油性鱼类中含有更多的镁和更少的钾。 钾和镁的最佳组合可在诸如硬奶酪，肉类，乳制品等食品中找到。 但是，它们的脂肪含量不应该太高，否则，而不是清洗血管，您可以得到相反的效果，并减少到零，以防止动脉粥样硬化和血栓形成。
应该记住，一个成年人每公斤体重需要2克钾，而镁则需要约300毫克。 正如你所看到的，心脏所必需的钾和镁可以从一年中大部分时间都可以得到的普通食物中获得。 在这个季节里，有必要依靠蔬菜和水果，但过去从国外出口货物的货架最好过关，不要往后看，因为它们含有危险的化学物质。