如果我们谈论早上跑步的缺点和优势，我们可以肯定地说，后者更多。 越来越多的人开始怀疑，空腹吃早餐是否有用，做这样一项运动会产生什么样的积极效果，等等。所有这些将在下面讨论。
早上跑步有什么好处？
谈到早晨跑步的好处，你需要听取专家的话，而不是这种训练的支持者。 因此，根据晚间慢跑的支持者，早上参加运动对健康极为有害。 然而，事实上，这是一个错觉，因为谈论什么会影响早上跑步，所以你不能称任何减号（如果你聪明地接近训练）。 相反，晚上跑步会给身体带来很大的 压力 。 这种现象的原因是过度使用。 想一想，在艰难的一天工作之后，强迫自己去培训有多困难？ 这是对你的身体的真实暴力，睡觉前神经系统的过度兴奋会导致失眠，并在未来导致慢性疲劳。
如果我们谈论早晨跑步的优点，那么它的优势在于：
- 获得大量的活力;
- 有用的，清洁的空气;
- 培养自己的学科的能力;
- 早晨跑步有助于唤醒消化系统;
- 在慢跑期间，心脏的肌肉受到训练;
- 大脑皮层的活动增加;
- 在早晨观察到血管瓣膜装置的最佳功能（经过傍晚后经常观察到脚肿胀）。
早上跑步的伤害
谈到早晨跑步的好处，我们也应该提到它的缺点。
早上加载的主要缺点：
- 在觉醒后身体不会立即进入主动运动状态，因此强化 训练 可能无益;
- 如果在早上跑步，那么全天都不允许女性穿高跟鞋;
- 必须比平常提前一小时起床。
事实上，你决定选择什么 - 在晚上或者早上跑步，但是正如你所看到的，如果你以适中的速度进行训练，晨跑对我们的身体是非常有用的。 不要忘记，在你决定之前，什么时候跑步比较好，你应该考虑到年龄和健康状况，最好是从专家那里得到建议。