燕麦减肥

许多超重的人经常会问,燕麦片是否有可能减肥,因为这个分数有几个相互矛盾的观点。 事实证明,减肥燕麦是相当现实的,而且,这种去壳体对减肥和清洁身体很有好处,这要归功于它所含的 纤维 。

它是有助于正常消化,改善肠道微生物群落,加速代谢过程并从身体中去除不必要的腐烂产物的纤维。 此外,燕麦粥非常有用,因为烹饪过程中形成的粘液包裹着胃壁,从而保护它免受各种刺激物的侵害。

有几个选择如何使用燕麦片减肥:艰苦和温柔。

硬法

如果你坚持这种方法,你可以每周减掉7公斤。 但为了减肥,你只需要没有油,盐,糖等的燕麦片,并专门用水,不用牛奶来烹饪。 如果你不想做饭,你可以简单地煮沸粥,用开水填满它,让它静置15分钟,前三天只能用草药或绿茶来喝燕麦片,第四天你可以在菜单中输入一个青苹果。 最后一餐不应迟于睡前3小时。 这个规则值得记住,甚至在饮食结束后使用它。

温柔的模式

严格的饮食是非常有效的,但非常困难,因为有一个新鲜的燕麦片一个星期不是每个人都可以。 因此,我们提供您的另一种选择,如何快速减肥燕麦片,但减少对身体的剥夺。 这种饮食包括使用燕麦粥和任何水果或干果,每100克水果含250克粥。 还允许添加少量(50克)坚果和几茶匙蜂蜜。 吃这一切,你应该三餐,并在他们之间,你也可以用水果(不超过100克)放纵自己。 这种饮食的持续时间是2周,在这期间你可以从7到10公斤失去。

从燕麦片食谱减肥

所以,我们已经发现如果你可以通过吃燕麦片来减肥,现在我们为你提供几种食谱来制作这种粥,这将使你的饮食菜单更加愉快和多样化。

Kissel从燕麦片

要喝这种饮料,从晚上开始用开水倒入粥,根据你想要得到的成品量来确定数量。 早上,把所有的东西彻底混合起来并紧张。 由此产生的燕麦牛奶会随时沸腾,搅拌,加入一点肉桂和蜂​​蜜以改善它,并关掉它。 在一天的任何时间喝果冻。

燕麦粥配奶酪

煮或煮粥,并与几勺干酪混合,你会有一个非常微妙和令人满意的菜。

燕麦与胡萝卜

粥尽可能多的,你喜欢。 胡萝卜在一个很好的刨丝器上磨碎,留下来让它稍微放一点,这样它就可以让汁。 然后添加一点点无脂酸奶油,并将其与燕麦片相结合。 搅拌好,然后尝试。

燕麦饮料用于身体清洁

配料:

准备

将燕麦倒入一个3升的罐子中,加入发芽的燕麦粒并用冷开水填满。 搅拌均匀,然后静置至少12小时(最好24小时)。 将使用前准备好的饮料保存在冰箱中,始终摇晃和过滤。 为了改善饮料在玻璃杯中的口感,可以加一茶匙蜂蜜。