对于那些想在你的身上看到美丽立方体的人，你需要干燥身体。 除了定期锻炼外，这是重要且适当的营养，所以你需要了解什么食物可以在干燥时吃掉。 为了摆脱多余的脂肪，没有必要使用刚性饮食。 为了获得好的结果，计算每日的赤字为20-25％的卡路里就足够了。 值得注意的是，蛋白质对肌肉维护很重要。
用于干燥身体的产品
菜单应该设计成包含最少量的 碳水化合物 ，因此每日标准是50克。饮食的基础是有用的脂肪和蛋白质。
产品为女孩干燥时的身体：
- 鸡蛋是可消化蛋白质的来源，但蛋黄的数量应该是有限的。
- 低脂牛肉。 在红肉中，有角蛋白，这对于肌肉量的增长是重要的。 它最适合晚餐。
- 家禽肉片是参与运动的人的主要肉类产品。 该产品含有许多蛋白质和最少量的脂肪。
- 大力士 - 早餐的绝佳选择，以保持饱腹感。 您也可以使用它来烹饪饼干。
- 油性鱼 - 干燥产品，含有有用的脂肪和必需的蛋白质。 最好的选择是红色的鱼，每周至少2次在菜单上。 另一种选择是 鱼油 。
- 运动员的另一个有用和最受欢迎的产品是奶酪，但它不应该是脂肪。 这种酸奶产品是早餐的理想选择。
- 坚果中也含有有用的脂肪，但它们需要少量食用，因为100克含有600千卡。
- 荞麦碎粒。 营养学家认为，这种谷物是理想的复合碳水化合物的来源，这是必要的，它可以让你长时间摆脱饥饿。