用于减肥的最低卡路里的菜肴不一定是用柠檬汁调味的轻沙拉。 这个类别可以包括汤，沙拉，和热的，甚至一些类型的甜点。 不要忘记，即使是低热量的菜肴，其中 碳水化合物 很多，最好是在一天的前半天，并在下午，优先考虑蛋白质和蔬菜。
非常低卡路里的减肥食谱食谱
考虑卡路里含量低的菜肴的食谱，同时它们适合每日膳食和节日菜单。
虾仁沙拉（每100克55千卡）
配料：
- 虾 - 200克;
- 番茄 - 1个。
- 保加利亚辣椒 - 0.5个;
- 黄瓜 - 0.5个;
- 洋葱 - 0.5个;
- 柠檬汁 - 1汤匙。 l;
- 橄榄油 - 1茶匙。
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
在3分钟内，煮沸虾皮，撒上柠檬汁。 根据您的喜好切片蔬菜。 所有组件移动，用草药和沙拉装饰柠檬汁，油，盐和胡椒调味。
蘑菇蔬菜点心（每100克70大卡）
配料：
- 小胡瓜 - 200克;
- 茄子 - 200克;
- 甜椒 - 1个。
- 香菇罐头 - 50克;
- 柠檬 - 0.5个;
- 橄榄油 - 30克;
- 盐，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
准备
胡椒切成薄片，茄子和西葫芦 - 圆圈1-1.5厘米厚，用橄榄油，柠檬汁，胡椒粉和盐调味蔬菜腌30-40分钟，然后在烤箱中烤20-30分钟。 烤蔬菜放在盘子里，互相交替，用蘑菇和香草装饰盘子，撒上腌料的残骸。 这种低热量的减肥食物可以是一顿清淡的晚餐，也可以是肉类，家禽或鱼类的配菜。
低卡路里的热菜，以减轻卡路里的指示
任何人都可以在最短的时间内掌握低热量菜肴的减肥准备。 他们的主要秘诀是使用低脂肪产品，拒绝工业酱料，积极使用蔬菜。
酿西葫芦（75千卡）
配料：
- 西葫芦 - 500克;
- 牛肉或碎牛肉 - 250克;
- 番茄 - 1个。
- 洋葱 - 1个。
- 胡萝卜 - 1个;
- 大蒜 - 2瓣;
- 柠檬 - 0.5个;
- 橄榄油 - 30克;
- 盐，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
准备
准备肉，洋葱，胡萝卜，西红柿和大蒜，胡椒粉和盐。 将南瓜从粗糙的皮肤上清除，切成厚度为1.5厘米的圆，必要时除去核心。 每个圆圈放置肉末的“面包”，稍微压扁并放在烤盘上，并用油润滑。 在烤盘上倒一点水，以便将 西葫芦 藏到中间。 将锅放入烤箱中，在200度的温度下烘烤30-40分钟。
鳕鱼，烤洋葱（75千卡/ 100克）
配料：
- 鳕鱼片 - 500克;
- 洋葱 - 1个。
- 10％酸奶油 - 5汤匙;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
鱼片鳕鱼解冻，切成部分，盖上盐和香料，放入烧烤盘中。 顶部与半圆和酸奶油的洋葱。 烘烤30分钟。 这条鱼是晚餐或午餐的理想选择。
选择菜谱食谱低热量的减肥菜，你不仅可以使饮食多样化，而不会伤害到身材，但也可以避免那些经常困扰那些试图减肥而单调乏味的人的干扰。 不定时吃，但定期，取得成果将快得多。