你确定饮食和绝食是相同的，真的减肥，你可以停止吃东西吗？ 唉，幸运的是，我们让你失望，这种做法只会导致新陈代谢速度减慢，最终意味着更多的 体重超标 。 此外，严格的饮食和绝食也会导致心灵的疲惫：带来这个“十字架”，你肯定会吃得好，你应该得到它。
无论如何，在展望未来的同时，在美味的饮食菜肴上减肥更合理。 当你没有注意到饮食时，最有效和最安全的减肥方法是。 减肥应该给全身带来快乐，你正在清理过剩，这当然很好。 Khudey，你应该考虑健康和充满活力是多么的好，吃多少不会感到烦恼或负担轻的食物。 为了刺激你进行“有用的”减肥，我们将提供一些选择美味饮食菜肴的食谱。 然后，受到启发，我们希望你自己能够找出做什么和如何减肥，脸上带着微笑。
鱼
建议几乎任何饮食都要吃鱼，这不是什么秘密。 这 - 和蛋白质，健康的脂肪，以及大量的微量元素和维生素。 然而，为了成为一个减肥美味的饮食菜，它是不够的，你仍然需要知道一些关于烹饪鱼的原则。 让我们从一个伟大的意大利鱼汤开始。
鱼汤
配料：
- 什锦鱼（包括尾巴和头） - 1公斤;
- 洋葱 - 1个。
- 胡萝卜 - 2件;
- 芹菜根和茎 - 2个;
- 香菜 - 1束;
- 西红柿 - 2个;
- 大蒜 - 2瓣;
- 水 - 2升。
准备
我们用水将鱼头和尾巴填满，并与洋葱头一起放在火上。 低沸后煮30-40分钟。 在盐准备好之前10分钟，我们将不时脱掉泡沫。
同时，切开蔬菜。 胡萝卜 - 薄薄的秸秆，芹菜 - 放在戒指上，香菜 - 磨碎， 西红柿 - 切片，大蒜 - 切碎。
从成品肉汤中提取所有产品，然后放入蔬菜。 首先芹菜和胡萝卜，煮5分钟，并把其余的蔬菜。 我们再煮5分钟，然后放上鱼类和香料。
我们让汤泡了几个小时，我们大胆地用它来减肥！
所以，你已经掌握了一个非常美味的饮食菜基本和美味的食谱。 注意，除了鱼类之外，汤中还存在其他“减肥兴奋剂” - 芹菜和欧芹。
我们继续鱼的幻想...至于美味的饮食第二道菜，有很多品种的烤箱烤出你最喜欢的比目鱼。
比目鱼在烤箱里烤上酸奶油
配料：
- 比目鱼 - 1.5公斤;
- 酸奶油 - 0.2公斤;
- 面粉 - ½汤匙;
- 黄油 - 75克;
- 盐，胡椒，龙蒿和牛至。
准备
我们做比目鱼 - 我们需要她的鱼片。 如果你有黑海比目鱼，味道特殊 - 碘，闻起来像海，你可以在水中浸泡一两个小时。
烘烤一小时，我们不时自己从锅里倒油。
酱：用平底锅煎黄油中的面粉（不会变褐）。 添加，不断搅拌，在一个勺子酸奶油。 最后添加香料。 始终将酱汁放在水浴上，直到比目鱼准备好。
我们采取比目鱼，果皮和倒酱。 我们回到烤箱10分钟，吃，减肥！