血细胞有几种类型，最流行和最有名的，就是红细胞。 关于他们，我们很好听，因为这些细胞的工作取决于身体的每个细胞与氧气的饱和度。 红细胞从肺部携带新鲜的氧气，为此他们有一个特殊的装置 - 血红蛋白。
血红蛋白是一种含有 铁 的复杂蛋白质。 从血液中的含量来看，它取决于多少红血细胞会使O2饱和。 如果血红蛋白小，氧气也很低。 大脑受损，首先是头晕，疲劳，耳鸣可能会发生。
所有这些都是你问什么产品增加血红蛋白的时候的第一个“钟声”。
缺铁性贫血和低血红蛋白
贫血是一种诊断，血红蛋白降低只是贫血的先兆。 对于缺铁性贫血患者，医生开具含铁制剂，并列出哪些产品可以增加血红蛋白，这只是治疗的一个补充。
但低血红蛋白很容易“治愈”正确的饮食。 幸运的是，含铁的产品非常多，以至于整个饮食都可以列出食物增加血红蛋白的清单。
成年女性的血红蛋白水平为120-150克/升。降低的数字可能是由于月经量大，脚气，以及怀孕和哺乳期。
让我们从动物来源的产品开始：
- 肝，肾，舌头，心脏 - 特别是牛肉和小牛肉内脏;
- 海鲜，鱼子酱，鱼;
- 蛋黄
- 鹌鹑蛋;
- 黄油。
- 蔬菜制品：
- 荞麦，扁豆，鹰嘴豆，豌豆，黑麦;
- 豆;
- 西红柿，甜菜，南瓜，芥末，洋葱，荨麻，蒲公英， 荷兰芹 ;
- 苹果，石榴，李子，杏，梨，桃，柿子，猕猴桃;
- 黑醋栗，小红莓，草莓，草莓，覆盆子，葡萄，西瓜;
- 玫瑰果;
- 鲜榨果汁 - 番茄，胡萝卜，甜菜，石榴。
另外，当被问及什么样的食物可以增加血红蛋白时，任何一位老人回答 - 干红葡萄酒。 例如，意大利人“预防性地”每天给孩子一汤匙葡萄酒。
同化铁
我们看一个特定的铁制品有多少，但没有想到它不能被消化。 首先，缺铁性贫血或者简单降低的血红蛋白可能是由于胃部问题引起的，因为当铁不能通过它的壁吸收时。 因此，如果测试结果不好，至少与治疗师协商是非常重要的。
但那不是全部。 事实证明，我们的身体只吸收所有食物中铁的10％。 最好的铁从小牛肉（舌头，肝脏，心脏）吸收 - 这是22％。 稍低一些的还有牛肉，兔子，土耳其的指标。 鱼，我们吸收11％的铁，植物产品（浆果，石榴，南瓜），甚至更少。
也有促进和干扰铁同化的产品。
首先，维生素C是铁的“助手”，建议将产品与铁和抗坏血酸的含量结合起来。 但你需要避免使用钙，因为它们会干扰彼此的铁吸收。
铁和怀孕
怀孕期间女性常常面临缺铁症。 这是由于孩子和整个重建生物体从你的仓库中提取铁，这在怀孕时可能是不完整的。 宝宝出生时具有超高指数
在怀孕期间和分娩后，研究食物增加血红蛋白的问题，否则，对于缺乏经验的妈妈脱发，指甲脆弱，皮肤干燥和力量丧失是“典型”的问题。
实际上，产品清单并没有太大的差别，但也许医生会为您和含铁制剂开处方。 或者下面的配方：
- 一杯荞麦和一杯胡桃粉碎在咖啡研磨机中，并与蜂蜜混合，每天服用茶匙三次。